科普专栏第一期
优护小助手——话养生
轻轻松松过夏天
在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节。阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，"热"以"凉"克之不一定效果最好，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热效果才好。
下面就由优护小助手给大家几点建议，让大家可以过一个舒舒服服的夏天。
可简单的总结为12个字：“少生冷、要吃苦、多喝水、吃清淡”。
一、清热消暑，夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此食用些具有清热解毒清心火作用的食物，如绿豆、赤小豆、黄豆、蚕豆、白菜、芹菜黄花菜、生萝卜等。二、补养肺肾，夏天心火旺，要注意补养肺肾的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、藕、橘子、甘蔗等。三、以清为宜，夏天气温高，人们出汗多，可食用些薏苡仁、芡实、小麦、青稞、豆腐、黑芝麻、白扁豆、白高粱等。
温馨小提示
夏季忌饮食不洁、暴饮暴食、肥甘厚味、生冷油腻、饮用冷饮、啤酒无度。
由于夏季炎热而出汗多，随汗丢失大量的水分，所以，夏季要特别注意多饮水，以补充机体因出汗丢失的水分。
1、水要慢慢喝
喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝，以免引起胃部不适；
要喝温开水，不要喝冰水，不要喝生水；
要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；
还可以多喝淡盐的温开水。
2、解暑以茶水为佳
解暑的饮料中以茶水为最佳，特别是绿茶，有消暑解渴，清热泻火的作用。
夏季有什么方法对付的“空调病”呢?也许你不会想到，最简便有效的东西竟然是我们厨房里常用的生姜。适量喝姜汤不仅能预防“空调病”，而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的治疗作用。
原料：苦瓜一条，芹菜2根，蜂蜜少许。
制法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
功能主治：利尿，清热消暑，降压减肥，补充营养。
盛夏之际，气候炎热，人体的脏腑功能，特别是胃肠功能较弱，所以饮食上还要顾护脾胃。
科普专栏第二期
优护小助手——话失眠让您轻松入睡睁眼就是天亮“一只羊，两只羊，三只羊……..”今晚又失眠了！
当失眠时，你会做什么？玩手机？数羊驼？眯着眼胡思乱想？
失眠的痛苦，相信大家都知道。一闭眼，脑子里就像拍电影一样，思绪剪不断理还乱。
晚上到点睡不着，半夜睡得迷迷糊糊，整夜整夜做梦，早上醒来昏昏沉沉。对于那些“出门不认床，倒头即睡着”的人来说，这有点不可思议，但对于长期失眠的人来说，那种躺在床上翻来覆去睡不着的体验真是度“秒”如年。
怎样算失眠？失眠是最常见的一种睡眠障碍性疾病，并不仅仅指晚上睡不着觉，它是对睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。主要表现有：
①入睡时间延长，一般超过30分钟。
②睡眠维持障碍，夜间觉醒2次及以上，或者凌晨早醒。
③睡眠质量下降，浅眠、多梦。
④睡眠时间缩短，通常少于6小时。
⑤日间残留效应：次日头昏、精神不振、嗜睡、乏力。
其中需要注意的是，每个人的睡眠需求存在个体差异，有些人只需要睡3~4小时，而有些人则需要10~12小时。
科学的睡眠时间平均应该是6-7个小时，所以失眠与否不能单纯的看睡眠时间长短。
关于失眠的五大误区1睡得越多越好其实睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不密切，睡眠质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。
2晚上做梦代表没休息好梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。
3喝点小酒有助于睡眠表面上看，喝点小酒或许能让人更快入睡，但这并不能在根本上改善睡眠质量。
随着酒精的代谢，它会逐渐对睡眠产生破坏，使人容易在中途醒来。
所以说，喝酒并不会「有助睡眠」。
4睡眠是可以补回来的很多人喜欢“补觉”，但其实过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。
5就算睡不好也不能吃安眠药安眠药物可以迅速改善睡眠状况，加快入睡、延长睡眠时间或加深睡眠深度，在失眠不能通过自然调整恢复或失眠是其他疾病的症状之一时，在医生指导下服用药物是必须和安全的。
7招还你高质量睡1找准适合自己的睡眠生物钟很多人睡不着，是因为没有设定潜意识生物钟。其实只要一句话：我会晚上几点睡觉，早上几点醒来，我会有几个小时的睡眠时间。
每个人都为自己设定一个时间，并睡前在心里大声的重复五遍。这种意识的信号就会慢慢整合到潜意识当中去。
2控制午睡时长有失眠问题的人，如果还要午睡，那失眠问题就真的加重了。其实也不必担心没有午睡下午没有精神，我们的身体有很好的调节能力，既然能适应午睡，当然也就能适应不午睡。
如果真的困意十足，一般建议午睡时间控制在半小时以内就好，午睡时间过长影响夜间睡眠。
3不困不上床很多有失眠问题的人，经常过早上床，事实上睡眠是等不来的，上床越早，失眠反而越严重。
所以，尽量做到不困不上床，有困意再上床。
4避免饮用含咖啡因的饮料及茶如非饮不可需要在早上饮用，午后尽量避免。
5不要在睡前运动每天保持足够的运动量，运动以有氧运动为主，比如散步、快走、登山、太极拳、瑜伽等，但是不要在睡前2小时之内剧烈运动（比如打篮球）。6睡前一小时不要使用电子产品切不可在床上做与睡觉无关的事情，比如，不要躺下后玩手机。如果超过30分钟还无法入睡，不要继续躺在床上，可以起来去做点让自己放松的事情（比如看书、听音乐等）。
7至少睡前4小时进食晚餐晚餐不要吃得太晚，睡前不要抽烟、喝酒、少进食糖类食物。
总而言之，沾床就睡的秘诀，就是不困不上床，睡不着离开床，少午睡，不补觉，适量运动等。
科普专栏第三期
如何预防便秘？优护小助手来支招！
什么是便秘？
便秘是一种症状，指排便次数减少，同时粪便干结，排便费力。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次并且排便费力、量少。
优护小助手告诉您几种常见预防便秘的方法
1、常吃香蕉，香蕉含有丰富的纤维糖分，能刺激肠道蠕动，润肠通便效果很好。
2、夏天早上起床后，喝一杯凉开水，冬天早上起床后，喝一杯温开水，能润肠通便。
3、每天晚饭后，吃一个苹果，能帮助消化，帮助肠道蠕动，能清理肠道垃圾。
4、常吃芹菜、韭菜类含粗纤维的蔬菜，能润肠通便。
5、从腹部右侧开始“顺时针”按摩，由右向左沿直肠走形方向进行。
便秘困扰着很多人；便秘能引起肛肠疾病；便秘能使结肠癌变；便秘能使女士们脸上长斑点......便秘对身体危害很大。日常生活中预防便秘的发生，需要多吃粗纤维食物，刺激肠道蠕动，多吃香蕉、苹果等。
科普专栏第四期
优护小助手告诉您：人的血管有多脏、有多堵？
您的“血管垃圾”真的需要清理吗？
谎言一血管里面有“垃圾、毒素”“垃圾”这一名词，给人的感觉，就是人体不需要的废弃物。而我们的血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。
代谢废物是人体新陈代谢时产生的自然产物，这其中包括了二氧化碳、无机盐、尿素、肌酐等等，另外也可能有一些随食物摄入的毒素。
正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。
我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。
谎言二堵塞血管的是“垃圾”人体正常的代谢废物，既不会堵塞血管，也不会诱发三高。
真正会堵塞血管的罪魁祸首的不是“垃圾”，而是脂类物质，例如胆固醇，特别是低密度脂蛋白胆固醇。胆固醇是人体正常生理代谢所必须的物质，其一部分来自于食物，一部分由体内代谢产生。
适度水平的胆固醇可以维持人体正常运转，但如果长期胆固醇水平较高，就容易引起动脉血管粥样斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。
合理饮食、适量运动、戒烟限酒，都有利于降低血脂水平，必要时还要配合药物治疗，防止血管堵塞。
谎言三保健品能帮你“清理”血管其实，导致血脂高的主要原因，并不仅仅是吃下去太多脂肪，更重要的是我们身体对脂类物质的代谢出了问题。
之所以有「××食物可以降血脂、清除血管垃圾」的说法，其实是这些食物本身含的脂类少，多吃这些食物，能够在一定程度上减少食物中脂类的摄入。
但是身体的代谢问题想依靠保健品来解决是不可能的。一味轻信那些保健品，放弃了正规的调脂治疗，不但不会降血脂，反而可能加重血脂紊乱，增加心梗、中风的危险。
所以说想靠吃点什么保健品来“清理血管”，只是个美好愿望罢了。
要想控制好血脂、保持血管健康，均衡饮食、坚持运动、规范用药，一个都不能少。
谎言四我们血管需要“排毒”不需要，不需要，不需要。重要的事情说三遍！！！
对健康人来说，人体本身就有强大的排泄能力，产生的废物都会正常排出。根本就不需要任何额外的方式来“排毒”。
比如，所谓的“肠道排毒”，其本质就是泻药，让你拉肚子，这种做法很多时候对肠道的健康反而不利。
再比如，有些不正规医疗场所提出“血液净化”可以分离血脂，就更是无稽之谈。
另外，长期服用那些乱七八糟的产品，反而可能增加了肝肾的工作负担。
总而言之，血管里根本没有“垃圾”！以后再跟你说“血液排毒”的，就是在“坑”你的钱！大家千万别理他，让他一个人尴尬吧。
不过，一些脂类物质，比如胆固醇还是有可能导致血管堵塞的，有什么方法可以有效保护血管呢？
五个方法护血管戒烟吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。
不喝酒，或尽量少喝大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。
能不喝酒的人，就别喝了。实在没办法要喝酒，男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒毫升；女性在这个基础上减半，孕妇绝对不能喝酒。
坚持运动每周3~5次的超过半个小时以上的中等量运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。
少重口味饮食少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。
保持理想体重成人正常数值范围是18.5~24，如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。
总而言之，想要保持血管健康并没有什么“捷径”，还是得靠健康的生活方式。
最后优护小助手送给大家28字健康箴言：
合理膳食少喝酒，
预防肥胖多运动，
控制三高吃好药，
健康生活别抽烟！
科普专栏第五期
优护小助手告诉您：
24小时颈椎保养攻略
现在的人越来越多的社交方式靠网络，有网有手机的地方，就有一切，于是低头成了多数人的普遍姿势，地铁上、马路上、饭桌上……所有人都“无言以对”埋头苦刷。
而长时间的低头玩手机，最直接也最难以避免的，便是对颈椎的伤害。
欧洲脊柱协会曾向全球发出警示：低头玩手机时脖子受力可能超过50斤。
该协会在声明中表示，一个人的头部重量大约5千克。如果向前倾的话，头部对颈椎造成的重量就会增加。
·前倾呈15°角，颈椎承重大概为24斤；
·前倾呈30°角，颈椎承重为36斤；
·前倾呈45°角，颈椎承重为44斤；
·前倾呈60°角时，颈椎承重可达54斤。
而颈椎一旦受到伤害，全身还可能出现其他多种疾病。
颈椎不好伤全身
胸闷气短
临床中有不少患者会有心慌、胸闷的症状，大家最常想到的就是心脏出现了问题。
但其实这其中有一部分患者可能是“颈心综合征”，其实是颈椎问题，表现为胸背像有绳子捆在一起，胸口闷紧，心跳快等。
诱发耳聋
颈椎病使脊柱的内外平衡遭到破坏，发生了颈椎解剖位置的改变，从而刺激或压迫颈交感神经，使内耳的生理功能受到干扰而产生耳鸣。
血压增高
颈椎病可能引起血压改变，主要以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。与颈椎病导致椎基底动脉供血失常和交感神经受刺激、发生功能紊乱有关。
颈椎的24小时保养
7:00—早晨主动调温
古人喜欢穿长袍，除了体现出礼仪外，也蕴藏着古人的养生之道，因此，我们也要学学古人，给颈椎一个舒适的温度。早晨可以给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以了。出门前也别忘了披上一件披肩，抵挡秋风对颈背部的侵袭。
10:00—5分钟颈椎操
即使位于办公室，也可以很好的保养颈椎，可通过工作间隙做一套颈椎操：端坐不动，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”：头先前再后，前俯时颈部尽量前伸拉长;“左顾右盼”：头先向左后，再向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好;“摇头晃脑”：头向左-前-右-后方向顺时针旋转5次，然后再逆时针方向旋转5次，注意每个动作都要轻缓、柔和。
14:00—两步按摩拯救颈椎
人体脊椎有特有的生理曲线，如果长期让它处于一个姿势，会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。经过一个上午的工作，此时的颈椎早已疲惫不堪，怎么办？来
两个按摩拯救颈椎吧：
1、脖子后面，从头颅底端到躯干上部的百劳穴的3个点，用手轻轻按摩一下这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
2、把双手搓热，两手手指互相交叉放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度一定要轻柔，连续摩擦50次，直至颈部发热，会有很放松和舒适的感觉。
18:00—到户外享受运动
软骨组织的营养主要是通过压力的变化来进行营养交换的，如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。而增加户外活动是养护颈椎的方法之一，游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目。
19:00—吃个“补肾餐”
营养不良会导致体质下降，肝肾亏虚，一旦肾气亏损就会腰膝酸软、骨钙流失，再加上劳损过度就更容易引发颈椎问题。晚餐的时候可吃个“补肾餐”，中医认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
21:00—学学大鹏展翅
看电视的时候，不妨见缝插针地学一学大鹏展翅：双脚分开与肩同宽，然后缓慢地弯腰至90°，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但不要将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
22:00—做个中药热敷
可以将小茴香少许、盐半斤一起炒热后装在一个布袋里，放在颈背部热敷30分钟左右，对改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛有很大的作用。但要注意的是，热敷时的温度不能太高或时间过久，以免烫伤。
23:00—选个好枕头睡觉
枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软或过硬都会给颈椎造成损伤。中间低两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说，放弃过度柔软的弹簧床吧，木板床、棕绷床才是最佳的选择。
颈椎保健那些事
祝您早日康复！
科普专栏第六期为了您的健康一起加油吧！胃会越撑越大，越饿越小吗？真相竟然是……想必不少减肥的朋友，都是觉得自己太吃货、吃太多，对不对？
于是减肥的第一步往往都是……饿着。
然后第二步是……继续饿着，直到把胃饿小为止。
Emmmmm……没错，不是一直都听说胃饿着饿着就小了么？
虽说不知道到底小没小（毕竟又没拿尺子量过），不过胃口好像真的是小了，自我感觉离瘦又更近一步了。
说到这，优护小助手还是略有心疼，毕竟关于胃的真相，还是有很多无解的秘密，下面就让优护小助手带大家来一起看看吧。
我们的胃是什么样子的？
胃是不是真的会变大变小，得先来了解一下胃的正常生理……
我们的胃，也叫「胃囊」，是个具有超强伸缩弹性的「袋子」。当一个人饿着肚子和吃饱这两种状态时，胃囊的大小有所不同，这很正常，但「胃容量」本身是不变的。
我们把普通成年人正常吃饱饭后的胃囊大小（注意是正常吃饱，而不是撑到扶墙而出哦），理解为通常平时所说的「胃容量」。
一般而言：
人在完全空腹的时候，胃大约有50~毫升；
正常吃饱饭之后，可以达到～毫升。
也就是说，人在空腹和正常吃饱饭这两种情况下，胃囊的大小差异可以高达16倍。
胃真的会变大变小吗？
前面刚刚提到胃囊大小可能会随着你的进食量改变，但是容量却不会发生变化。
当食物吃进去的时候，胃会出现容受性舒张，胃囊会慢慢变大，胃的容积会变大，为容纳食物做好准备。
同时，我们的胃内腺体分泌增加，排空延迟，蠕动增强，使食物在胃内充分和胃液混合，形成食糜，一定程度上消化蛋白质，为下一步的吸收做好准备。
当食物排空后，消化完全后，胃又会恢复原来的形态，此时的胃会维持在一个轻微收缩的状态。
因此，胃的体积，顶多是在空腹和饱腹两个状态下发生变化，不存在真正意义上的变大和缩小！
所以，不用担心自己的胃会因为吃太饱而撑大。也不要觉得自己不吃饭，你的胃容量就会变小。
其实，它就在那里不增不减。（瞧瞧人家这能屈能伸的技能也是够厉害的吧）
那为什么很多人会感觉吃得少了，胃就会缩小了呢？其实这都是大脑的中枢神经在捣鬼。
中枢神经里有一种神经胶质细胞，它能控制人体的食欲和饮食行为，当人体摄入了足够的能量时，大脑就会收到信号—「他吃饱了」。
当你的每顿饭都越吃越少，这种状态持续下去成了习惯之后，就很容易让大脑产生错觉，
当每顿饭都越吃越少，这种状态持续下去就会形成习惯，
很容易产生错觉：是我的胃小了，所以我吃不下了。
这就好比重感冒后没胃口了一样，是由多种因素造成的。
并不能说，你得了重感冒，于是你的胃容量就缩小了。
所以不管是经常吃撑或者饥饿，都不存在将胃容量撑大或者缩小的问题。
大胃王是因为胃大才能吃很多？
看到这里，有人肯定会疑惑，现在那么多超级大胃王又是怎么回事，为什么他们可以吃远比正常人多很多的东西？
这里就要说到胃的「极限容量」，我们即便吃到「扶墙」，胃容量也就是毫升左右，但是胃的「极限容量」是在0多毫升。
大胃王们即使天赋异禀，可以把胃撑到~毫升左右，但也已经是要达到胃的极限容量了。
更重要的是，他们一般只有做节目时才这么吃，平时其实不这样。
所以从本质上来说，大胃王的胃在平时和我们差不多大小，但是他们就是有天赋可以进食到胃的极限容量。（大家也不用羡慕这种大胃王的技能，毕竟吃这么多口粮，还挺费钱的）
经常吃撑或饥饿很伤胃！
既然胃的容量不会变，那是不是意味着就可以随便吃了？
当然不可以！
暴饮暴食或者节食，都会对胃造成不可估量的伤害。
1、长期节食
食物要想消化，必须通过胃来分泌胃酸。如果长期不吃东西，缺乏食物的刺激，会导致胃酸分泌不足，影响食物的消化。同时粘膜腺体由于失用，可能出现萎缩的情况。
另外，长期不吃东西还会导致胆结石。因为胆囊的功能是储存胆汁，当你进食的时候，胆囊会收缩，促进胆汁往外排泄。
如果长期接收不到刺激，胆囊一直处于浓缩的状态，造成水分吸收增多，留下的都是固体，就会引发胆结石。
2、长期暴饮暴食
如果每天吃太多的东西，会使胃一直处于充血状态，胃的蠕动也会减慢。
时间长了，会增加胃的负担，出现慢性胃炎。更甚者会压迫心脏和肺部，为身体带来很大的负担。
另外，如果一次性吃得太撑，还有可能出现呕吐、急性胃扩张甚至胃穿孔等问题。
想象以下气球被吹到极限后的场景，就知道后果有多可怕了吧。
除了上述这些不良习惯，饮食不规律、大量饮酒，经常吃冷饮、吃喝偏爱重口，都是虐待胃的行为。（那些年纪轻轻就有老年胃的人，还真都是作出来的）
如何减少对胃的伤害？
那么问题来了，究竟要怎么吃，才能减少对我的伤害呢？
1、规律饮食
一日三餐定时定点，切记三餐时间混乱。
饮食要有节制，既不暴饮暴食，也不过分节食，七八分饱最好。
消化功能不好的人，可以选择少食多餐。
2、清淡饮食
高盐饮食不仅对心血管不好，对胃也有着很大伤害。
想养胃，就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。
3、戒烟戒酒
喝酒和吸烟都会对胃粘膜产生损伤，增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。
所以为了自己和家人的健康，趁早戒烟戒酒吧！
4、医院
偶尔一次反酸、胃胀、胃痛没关系，但如果胃部不适的情况长期、反复地出现，而且逐渐加重，甚至呕血、黑便、体重下降，医院就诊，进一步明确是什么原因导致。
总之，我们的胃并不会因为多吃或饥饿而导致容量的改变，千万别为了减肥把胃伤了，如果患上某些重病，再后悔就来不及啦。
科普专栏第七期
您的大便颜色正常吗？不妨回头看一眼！
拉屎，是人类一项重要的生命活动。
愿意也好，不愿意也罢，从出生开始就必须面对并接受这个事实。
然而提到便便，很多人或许会觉得非常尴尬……
完美的便便=一天一次
完美的便便=不软不硬
完美的便便=黄澄澄金灿灿
为啥要及时排便？
排便是人体不可缺少的生理活动，但是不同的人的排便习惯也不相同。如果长期便秘，就会使直肠壁上的神经末梢对大便积聚的反应变得不敏感了。粪便长时间地积累在肠腔内，其中大量的水分被肠壁吸收，变得干结，不易被排出，久而久之，就会导致痦疮等病症。因此，我们应该每天至少大便一次，这对保持身体健康是有好处的。
而人体大便中三分一是杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，就会繁殖2万亿以上的病菌，这些有害细菌将会持续破坏肠壁组织黏膜，破坏肠道免疫屏障和吸收功能。
滞留的大便还会导致肠道松弛或收缩，使肠道产生憩室，形成结肠病变，同时持续产生各种毒素和废气，被吸收进入肝脏、肺组织，造成损伤。
多久拉一次大便才正常？
同样是一天吃3顿饭，为啥有人只拉一次？而有的人能拉好几次？最惨的是还有人仿佛被封印住了，很多天也召唤不来一次，太痛苦了……
那么到底一天拉几次才算正常呢？
对于大便的排便次数频率来说，这个是因人而异的，没有特定的标准，一天排便三次到三天排便一次都属于正常范围，这些都是自身的消化系统决定的，排便的色、质、量也是需要观察的哟。
这些情况都是健康没有问题的。总的来说：只要一天排便不超过三次，至少两到三天排一次便就是健康的，换句话说，每周3~21次大便都是正常的。
其实，便便的频率并没有那么重要，并不是该纠结的问题，问题的关键在于你能否接受便便来的频率。
如果一天不拉便便你心里就难受，更可能是心理上的焦虑造成的，不是真的有了消化道疾病。
这个时候需要做的是调整自己的心态，别为难自己，也别为难便便，爱它，就给它自由。
正常便便到底是啥颜色？
正常便便的颜色是棕黄色或金黄色的，便便的颜色受食物、药物和疾病的影响，从而发生相应的改变，常见的异常颜色如下：
1、黑色或柏油色
黑而发亮即柏油色，是上消化道出血的典型表现，如胃出血、十二指肠出血等，另外，胆道与胰腺的出血也可出现柏油样便。
2、红色
说明肠道有出血，如痔疮、肛裂、肠息肉等，也可能是肠道狭窄，也是肠套叠的临床表现。
3、白陶土色
可能由于黄疸或结石、肿瘤、蛔虫，胆管阻塞引起的。
4、绿色
进食的原因，吃了大量的绿色蔬菜导致叶绿素不能完全吸收，消化不良或者细菌性肠炎，导致肠道蠕动过快，胃肠道菌群失调，肠道缺少有益菌。
5、黄绿色
可能由于消化不良，肠道炎症。
如果便便的颜色变了，可能就是在暗示你：喂！身体出问题了，注意一下啊！
所以面对这个颜色的便便，一定要提高警惕，医院啦。
你的大便到底是啥味？
虽说便便总不可能是香的，但确实有些人的便便味道就没那么浓烈。其实，通过粪便的气味可以帮助我们判断肠道内环境的状态。
正常粪便的臭味主要是微生物、细菌代谢产生的吲哚、粪臭素、硫化氢。所以，不会特别臭甚至没味。而吃肉太多或吃了太多重口味的食物，会引起一时的大便臭，但清淡饮食后便会恢复。
不过若是经常性的排便恶臭，就需要引起注意了。
大便恶臭，可能和饮食有关系。人类属于肉食动物，自然界中发现肉食性动物，不管是人、老虎、狮子，大便相对肉食性动物气味都比较重。也可见于炎症性肠病、克罗恩病等；
大便有刺鼻酸臭味，这种情况考虑消化不良引起的，食物留滞；
大便有腥味且便较黑，提示消化道出血且量较多；
水样便伴肉或鱼的腐臭味，提示肠道内有较多的血液或黏液；
肉汤样大便伴奇臭味，多见于肠出血性坏死性炎症；
当然，偶尔出现异常的大便颜色也是允许的。可要是大便颜色一直不正常，那就可能真的是身体也不正常了。
该怎么做，你们懂的。
去
医
院
啊
科普专栏第八期
关于癫痫护理那些事
哪些情况会诱发癫痫发作呢？
1.睡眠紊乱2.疲劳3.漏服药物或停用药物4.刺激性食物，饮酒，咖啡，过饿过饱
5.发热6.情绪不佳
7......
那我们如何做好癫痫病人的护理呢？
饮食方面：戒烟戒酒，平时不可过饿过饱，进食易消化清淡食物，多吃新鲜蔬菜瓜果，少吃葱姜蒜刺激性食物。
生活方面：平常多注意休息，不可过度劳累，养成良好的睡眠习惯，定时通风并进行适当的户外运动如：漫步，打太极等。
避免在下雨、下雪天外出，做好头、颈的保暖工作！也可在陪护的情况下参加集体活动如：做手工，绘画等陶冶情操。不可过分的情绪激动，如兴奋、生气、激动等。不可长时间的看电视，打游戏，玩手机玩电脑等。不宜做危险性高的动物，如登山、跳伞、开车，高空作业等，防止意外发生。
服药方面：要严格遵医嘱服药，不可自行减量或漏服，不能两次剂量同时服用，服药期间我们要定期检查血象，尿常规，肝肾功能。
发作期间紧急处理：
1、癫痫发作时，将病人的头偏向一侧，使口腔分泌物自行流出，防止误入气道，引起吸入性肺炎或窒息。同时还要把病人的下颌托起，防止舌头堵塞呼吸道，避免舌咬伤。
2、解开病人身上约束的衣物，例如：领带及裤带等。移开易造成伤害的所有物品，防止意外发生。
3、发作期间患者四肢肌肉收缩，易造成关节脱臼和四肢擦伤，勿强行按压，否则会造成骨折或肌肉损失。
4、如病人连续发作、受伤时，如在院内立即呼救，医院处理。
5、癫痫大发作抽搐停止后，患者要过一段时间才能恢复正常，这段时间可为几分钟、几十分钟或几个小时不等，有些患者处于昏睡状态还有一些患者则会处于朦胧状态,会出现一些无意识、无目的的冲动破坏、攻击行为，甚至自杀、自伤等，注意保护患者及周围人士。必要时请立即就医!!!
让我们一起来守护您的健康！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇