一到节假日，亲朋好友齐聚一堂，除了躺着嗑瓜子的，就是坐着搓麻将的。好多人都认为放假告别了规规矩矩的办公椅，终于能完全放松地在沙发上，享受惬意的假期。但是，你真的在放松么?
久坐不仅是伤腰那么简单
据世界卫生组织报告，每年有多万人因久坐少动而死亡。
危害一久坐让你变丑
就是说，如果臀肌一直处于放松状态，时间一久，臀肌就会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也是松松垮垮。换句话说，久坐会让你的屁股变得又塌又大
危害二久坐会不孕不育
对男性来说，他们就是坐在前列腺上。
对女性来说，久坐会使私处空气不够流通，时间一长就容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险，时间一久也会导致不孕不育
危害三久坐会便秘
久坐，就容易让消化液分泌减少，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。
危害四久坐会让人变笨
长期低头伏案工作，颈椎始终维持前屈位，时间一久就会影响脑部供血。所以，你会越坐越累，工作一两年，头开始痛了、记忆力也开始下降了。
危害五久坐会让人加速衰老
久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距
危害六久坐会让糖尿病找上门
日复一日地长时间久坐，会让胰腺受损，产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高，最后的结果就是糖尿病。
危害七久坐让你更易患癌
最好的预防措施有哪些？
保护腰椎最好的预防措施就是不要久坐。
美国糖尿病协会推荐久坐避免超过90分钟。也就是说，坐一个半小时之后可以站起来走一走，或者躺一躺，休息一下自己的腰部。
有很多人的工作真的避免不了久坐，那有什么方法能降低这些危害呢？
1、最好用带有靠背的椅子代替凳子，尤其是符合人体工程学设计的椅子。坐着的时候使用具有支撑作用的靠背或坐垫。
2、坐立的时候，要坐姿挺拔，不要跷二郎腿，更不要“葛优瘫”，后两种姿势对腰椎产生更大的作用力，让腰椎和腰部肌肉都会出现问题。
3、如果是办公族，平常需要久坐，又担心出现静脉血栓，可以到药店等地方购买静脉弹力袜。这种特殊的袜子通过压力迫使下肢血流流动加速，避免血栓的形成。
4、如果已经出现腰部疼痛，坐立时可以使用具有一定支撑作用的护腰带，帮助腰部分担一些压力，减轻腰部损伤。同时也要注意多休息，不要弯腰提重物，避免症状加剧。
5、平常还可以加强预防锻炼。对正常和非急性疼痛期的人，可以采用小燕飞、五点支撑等姿势加强腰部锻炼，促进恢复。但这些锻炼姿势，不适合腰部症状明显、处于急性发病期或疼痛期的人。
当腰部疼痛过于明显时，可以在医嘱下服用布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布等药物缓解疼痛。
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