元旦假期到了，假期中疫情防控切莫大意，吃喝玩乐也应适度，千万不要在轻松的假日里让疾病“找到”你。
吃：既别吃太快，也别让大鱼大肉“当主角”
在与家人或朋友“胡吃海喝”的时候要悠着点，别让鸡骨头、花生米、瓜子壳、辣椒皮这些异物钻了空子，给气管“添堵”。专家指出，任何试图强行将异物吞咽或自行取出的方法，都有可能造成食道或气管穿孔，甚至可能刺破主动脉，引起致命性大出血。因此，在进食时一旦误吞了骨头，应该立即停止进食，迅医院就诊。
对于心脏病、高血压患者，饮食方面应以清淡为主，多吃蔬菜水果，切忌因为兴奋贪吃油腻食物或暴饮暴食。一定要控制好血压、血脂、血糖，不要到拥挤的场所，注意休息，并备上药品以防不时之需。
喝：饮酒要适度，节日过得才开心
有肝胆系统疾病的患者要戒酒，否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎；有肝病史的要控制摄取高蛋白的食物，如鱼、虾等，否则有可能发生“肝昏迷”。节日期间尽量少饮酒，饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦医院就诊，以免耽误治疗。
另外，出门在外，如果吃东西不注意或是不适应当地的饮食习惯，容易引起肠胃不适或腹泻，所以随身备上抗肠道感染的药物也是必要的。
玩：登高望远要留心
很多人假期会选择登高望远，强身健体。对于曾经诊断有骨性关节炎、半月板损伤、韧带损伤、关节腔积液、髌骨软化症的人，或者平时膝关节疼痛、弹响，蹲起和蹲下时膝关节有摩擦样声音的人不适合登山。过度肥胖的人膝关节负重更大，平时不太运动的人、老年人进行长途跋涉或登山，也易使膝关节损伤。
专家建议，登山前最好先做一些热身活动，登山时最好把重心放在脚后跟上，能省很多力，当感觉到心跳变快时适当放慢速度。下山时不要走得太快，更不能跑，以免膝关节受伤。
防：疫情防控别松懈，出行别忘备点药
假期出游，旅行小药箱必不可少，晕车药、感冒药、肠胃药、抗生素、跌打扭伤外用药、抗过敏药等备上一些，防患于未然。有慢性病的老年人出门要备好常用药物，注意不可以过度劳累，如有身体不适，要及时与相关医疗点联系，进行救护。
节日期间，如果家长带着孩子出游，要防止旅途时间过长，还应准备一些常用药。尽量不要让生病的孩子到人员密集的场所，避免交叉感染。要注意儿童的安全，防止发生擦伤、跌倒、扭伤甚至骨折等危险。
最后，提醒大家，在疫情防控常态化的背景下，元旦出行防护意识不能放松，不要前往中高风险地区旅游，在公共场所要规范佩戴一次性外科口罩，不扎堆、不聚集，勤洗手、讲卫生，多开窗、常通风，分餐食、用公筷。一旦出现咳嗽、发热等症状，要及时到规定的医疗机构就诊。
共同