逢年过节我们免不了走亲访友，大家在享受丰盛美食之余,可能也会有些幸福的烦恼,那就是------衣带渐紧终不悔，每逢佳节胖三斤！
亲友欢聚多了，吃喝玩乐停不了，这对于我们的身体也是一个大考验！因此，过节期间的饮食一定要注意调整好。那么具体要注意哪些呢？今天小编就和大家详细聊聊........
“暴饮暴食”背后隐藏的健康危机
No.1急性胰腺炎
大量进食和喝酒，会促使胰液分泌增加，使胰液提早激活；大量进食可以促使胰液大量分泌，增加胰腺细胞和管道的压力。
有胆道疾病的人，更易发生急性胰腺炎，更应谨慎；切忌暴饮暴食，还需严格戒酒。
No.2肥胖
吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖；肥胖会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。
No.3胃病
众所周知，吃得过多会增加胃肠负担，导致消化不良。大多数人不知道，吃得过多、过快还会导致胃溃疡及急性胃扩张。
No.4心血管疾病
饱餐高脂饮食是冠心病最常见的诱发因素，而脂肪对血管壁的伤害很大。
No.5急性胆囊炎
大吃大喝或是大量饮酒，尤其是进食油腻食物后，可能导致胆汁分泌过多，诱发急性胆囊炎，或是胆石症急性发作。主要表现为右上腹疼痛，并向右肩背部放射，同时还可伴有发热、恶心、呕吐等症状。
No.6糖尿病酮症酸中毒
对于糖尿病的患者，如果暴饮暴食，导致血糖急剧的升高，胰岛素分泌不足，可以引起一个严重的并发症——糖尿病酮症酸中毒。
糖尿病酮症酸中毒是急诊内科常见的急症，春节期间暴饮暴食，情绪激动等情况，更容易诱发。该疾病是临床常见的糖尿病急性并发症之一，需及时治疗，严重者可发生昏迷、死亡，是糖尿病患者主要死亡原因。
No.7急性胃扩张
暴饮暴食后，胃部扩张到一定程度，便会导致由急性胃扩张引起的急性胃动力紊乱、胃内大量积液与积气，出现上腹胀痛与反复呕吐，严重者会造成胃壁的缺血性坏死与穿孔。同时扩张的胃可将小肠推向下方,使小肠系膜和肠系膜上动脉对十二指肠造成机械性压迫，致使胃、胆、胰的分泌物以及吞咽的气体大量积存在胃和十二指肠内，扩张越发严重，病情凶险，如得不到及时处理，后果十分严重。
除此之外，过度饮酒容易诱发上消化道出血，饮酒后剧烈呕吐也可能导致食管贲门粘膜撕裂进而出血。
那么重点来了：此期间均衡饮食、适量运动显得尤为重要
1清淡少油腻
过年饮食都避免不了多油、多盐、多肉，过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。“过年胖几斤”是大家的真实写照。因此，最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡一些，减少脂肪的堆积
2多吃蔬菜水果
新鲜蔬菜水果不仅含有大量维生素、还含丰富的纤维素，可解油腻，维持肠胃正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要。
3饮食要规律
不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使肠胃不适应而造成消化功能的紊乱。在春节期间，亲戚家宴请时人们习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。米饭和面食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在平常美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分空间留给主食。
4饮酒要节制
过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，饮酒后禁止驾车。此外，服用抗生素期间（特别是头孢类和甲硝唑类）避免饮酒，否则可能出现“双硫仑样反应”：面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困难等症状，甚至过敏性休克等。
5剩菜剩饭合理保存
在存放剩菜时，不要将它置于铝制的盛器或锅内，因为铝的化学性质非常活跃，在空气中容易氧化，表面生成氧化铝薄膜。氧化铝薄膜不溶于水，却能溶解于酸性或碱性溶液中，盐也能破坏氧化铝，较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中，会产生化学变化，生成铝的化合物，对身体有不良影响。同时剩饭剩菜在冰箱内保存的时间也不宜过久，否则容易变质。建议合理掌握每餐的饭菜，尽量减少剩饭剩菜的量。
6适当运动，控制体重
吃完大餐后，不要立马坐着，或者躺着。要站会，可以靠墙壁站更好了。小伙伴们可以适当活动一会儿，比如在家就收拾个桌子、洗碗以及大扫除，外出就餐后多走几步，这些动作可以减少胃酸反流，对胃肠蠕动也有一定促进作用，改善烧心、腹胀等症状。出去玩的时候，可以每天花20分钟快步走，能达到肌肉紧实的效果，比节食更能明显改善大腿及臀部肥胖。如果为了更好地控制体重，晚上花30-60分钟，进行一定量的运动或者动作训练，可以消耗更多的脂肪。爱运动的吃货女生，一般都不会胖到哪里去。
而对于平时不经常运动的朋友，不主张假期运动量过大。最后提醒大家，运动前一定要热身，做好准备活动，避免不必要的运动损伤；运动后要做整理运动，尽快缓解疲劳。
请记住以上几点，安心渡过愉快的节假日哦！
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