「我也明白了，人会产生生理疾病，不全是脱离自然的关系，也不全是带有黑暗情绪的关系，疾病——它还可能是种警示的机制，甚至能免除更大的痛苦。疾病是至高智慧——神——与人沟通的一种方式、一种机制。人的痛苦就是祂的痛苦，但是不这样的话，还有什么方法能让你听见呢，讲道理的话，你听不进去——像是「别继续把不该吃的东西吃进肚子。」——最后，就由痛苦来对你说话了。可是你还继续吃止痛药，冥顽不灵。」
----阿纳丝塔夏《俄罗斯的鸣响雪松》节选
疗愈的开始首先意味着我们了解疾病的真相，然后才能够去行动最终疗愈身体，身体的疗愈所带来的轻松和愉悦又会将我们带入到心灵的层面，最终形成良好的循环，找到最适合自己的那个平衡点。今天让我们继续去探索下一个疾病“II型糖尿病”，了解真相，你智慧的身体就已经开启了疗愈。
II型糖尿病的真正原因其实医学界并不知道，这从医生和营养师推荐病人的饮食方式就可以明显看出：一般会推荐少糖或者无糖的饮食，并把注意力放在动物性蛋白以及蔬菜上。这些建议会让人永远做糖尿病人，而且是逐渐衰弱的糖尿病人，因为油脂和脂肪只会让情况更糟糕，一开始正是油脂和脂肪让胰腺和肝脏变得非常虚弱；而吃水果对于糖尿病疗愈至关重要，却经常不在糖尿病人食谱之中。胰岛素可以降低血液中的葡萄糖浓度，但因为并不针对糖尿病的起因即受损的肾上腺、受损的胰腺和功能失调的肝脏、压力、负面情绪以及胰岛素抗性等关键问题，因此病人只能一辈子依赖胰岛素，而且由于没有根本改善器官功能，身体会随着时间慢慢变得更衰弱。一旦明白是什么导致了II型糖尿病，你的饮食结构会完全不同。
II型糖尿病的真正原因糖其实是信使，为了传递身体内器官问题的信息，但现在我们的治疗方法确是把信使当成了真凶误杀了。现在普遍糖尿病人都选择低碳水化合物特别是无糖饮食，避免加工食品、饼干、白砂糖、甜品、水果等。除了水果以外的糖分非常不利于健康：加工食品、饼干、白砂糖、糕点、甜点、甜甜圈、冰激凌这些食物的确对身体非常不好，应该避免。但是我们的身体非常需要健康的碳水化合物以应对每天的各种功能，例如各种水果、各类豆类、南瓜、土豆等等。如果不吃这些健康碳水化合物，你将错过最佳的疗愈。高油脂和脂肪的饮食、或者高脂饮食混合着高糖分一起吃（例如大荤后加甜品冰激凌等组合）和肾上腺素长期过量分泌是引起糖尿病的真正原因。糖尿病致病的真凶并不是糖分，糖分只是传递问题的信使。你可以一辈子每天吃很多水果，绝对不会得糖尿病，而且这是延年益寿最有效的方法。
也许有人会说我从不吃肥肉啊，这对我有影响吗？其实大家不知道的是：克的瘦肉（完全没有一点肥肉）进入体内，对于身体而言就是一汤勺的油脂。肉、蛋奶制品和现代高蛋白的饮食对于身体负担极其沉重。长期大量荤食等的油脂饮食、甚至完全吃素的人如果每天吃大量的花生、坚果以及烧菜使用大量素油，都会导致身体的不堪重负。现代人生活压力和各种负面情绪导致肾上腺素长期持续分泌，导致肾上腺功能不佳，甚至肾上腺疲劳。这些长期持久会导致II型糖尿病。
高油脂和脂肪的饮食和情绪激素肾上腺素过量分泌对于肝脏、胰腺和肾上腺是非常沉重的负担，这三个器官一起承担了身体内血糖控制的功能。大家看了下文就会明白糖尿病其实是肾上腺、胰腺和肝脏功能不调引起的。
1.肝脏问题
肝分泌汁液处理脂肪并将其分解为人体可用的能量形式。当我们饮食长期有大量油脂和脂肪时，会导致肝功能负荷严重超标。
当肝脏消化油脂功能大大下降时，肝脏将无法进行其一项重要功能即存储糖元。我们重要的营养素例如糖元和维生素储备都在肝里面。一般人无论一顿饭吃的是全荤还是全素，也不管量多少，过两个小时以后我们血糖会下降，一般人不会出现低血糖是因为肝脏会释放肝脏内的糖元储备以支撑我们到下一顿饭。现在许多人吃饭不定时，两餐之间间隔时间很久，导致肝脏糖元大量消耗，同时大量油脂饮食会导致糖元无法进入肝脏成为储备以备未来不时之需。
当我们的肝脏失去珍贵的糖元储备，同时上述饮食生活习惯没有任何改变的情况下，将引发一系列的健康问题，脂肪肝和糖尿病就是之一。这就是为什么糖尿病人会出现疲惫，且容易频繁出现血糖浓度下降的情况的原因，这都是肝脏衰弱导致糖元储备功能不足以及肾上腺功能不佳的结果，这就是为什么II型糖尿病的一个前兆其实是变动但偏低的血糖，即低血糖症，这表示身体妥善处理血糖的能力有了重大问题；当肝脏糖原储备功能减弱时就会发生这种情况。
长期摄取大量动物脂肪和蛋白质、加工油品等饮食习惯，肝脏必须负起重担，处理你吃进去的脂肪和动物蛋白，使得肝脏功能不佳，同时不稳定的进餐时间以及间隔过长才得以补充燃料，无法以它应有的方式储存与释放糖元。不易消化的大餐（高脂加高糖组合）、加上正餐之间不吃水果等健康的碳水化合物引发的糖元储备不足最终会导致II型糖尿病。
2.肾上腺
糖尿病和低血糖症其实都开始于肾上腺。
导致糖尿病的另一原因是肾上腺素。当你面临持续的压力，经历持续的负面情绪（焦虑、恐惧、易怒、悲伤等），你的肾上腺会持续分泌肾上腺素，这是一种为你注入紧急能量的荷尔蒙，虽然对于急迫的困境有用，但是如果身体持续以危机模式运作，相当于将全身器官常年浸泡在硫酸（肾上腺素）内，最终会对各大器官造成严重的伤害。肾上腺素其实是容易极度上瘾的一种激素，效果类似于毒品和酒精，肾上腺素分泌的越多，我们越麻木没有感觉，随着时间则需要越来越多的肾上腺素来刺激。这也是压力为什么会致病的原因。
除了压力和情绪之外，之前所说的高脂食物会导致肾上腺素分泌过多，因为肾上腺素就像消防队，而脂肪会启动消防队的火警警铃。当肾上腺获得血液中有大量脂肪而可能让肝脏和胰腺陷入危机的信号时，消防队（肾上腺）就会派出消防车（肾上腺素）去处理。激增的肾上腺素能增强消化强度，帮助将脂肪排出身体并保护你，但你也会付出代价，因为这个过程长期下来会让各大器官变得更加衰弱。
另一方面，你的肾上腺可能功能不佳即肾上腺素分泌过少，这意味着在高脂饮食情况下，胰腺需要努力工作以补偿肾上腺不足而导致过度疲劳，如果这种情况是长期的，这会导致胰腺发炎或者肿大，变得功能不佳。
现代许多人都有的肾上腺疲劳意味着我们有时会肾上腺素分泌过多，有时候过少，这种会非常伤害胰腺，因为在肾上腺素分泌过少时，胰腺需要加班加点以应对高脂饮食，因此而发炎，同时在肾上腺素分泌过多时受到等同于硫酸的侵蚀。
现代生活中的经常不准点吃饭会强迫身体消耗肝脏内珍贵的糖元储备，促使身体不断使用肾上腺素，伤害胰腺，造成胰岛素抗性，同时导致肾上腺疲劳以及体重增加。
3.胰腺
当你吃进食物，身体就会把食物分解为葡萄糖，释放进入血液，好让葡萄糖流经所有的细胞，但细胞无法直接取用葡萄糖，需要胰腺帮忙。胰腺一直在监视血液，当侦测到葡萄糖浓度上升，就会分泌胰岛素，胰岛素附着在细胞上，通知他们打开，从血液中吸收葡萄糖，因此胰岛素不但让细胞得到所需要的能量，同时确保血液中的葡萄糖浓度维持稳定。
当血液中的葡萄糖超过细胞所能消耗的（比如你吃了一顿多油多肉的大餐），胰岛素就会指示多余的葡萄糖储存在肝脏内，之后再某一个葡萄糖浓度过低的时刻例如两餐之间或者身体剧烈活动的时候，肝脏就会释放储存的糖元储备，供身体使用，这是在肝脏很强壮运作良好的情况下。
我们出生时，胰腺就像一张全新的信用卡，有的人含着金钥匙出生，有很高的额度，有的人出生的时候额度较低，但无论如何，如果不小心，都可能把信用卡刷爆。当我们的生活长期精疲力竭、饮食又是高脂高蛋白和不健康的糖分（冰激凌、甜品、软性饮料等），这样就会让我们的胰腺入不敷出。
胰腺在正常的情况下就和婴儿的屁股一样光滑，但是如果1）肝脏消化脂肪能力受损，同时饮食结构依然保持高脂肪饮食，则肾上腺素长期分泌以帮助消化脂肪；2）或者长期压力和负面情绪主导导致的肾上腺素大量分泌，这两种情况都会导致胰腺长期被灼烧，因此被磨损而结痂，使它变得又厚又硬。这样会伤害胰腺制造足够的胰岛素的能力，这种功能不佳就会导致二型糖尿病。
如果你在情绪不佳（肾上腺素分泌）的时候吃东西，胰腺分泌的胰岛素就会混合有肾上腺素，进入血液，使得身体把胰岛素与伤害身体的肾上腺素认为是一体的，慢慢地会导致有些细胞对肾上腺素与胰岛素的混合体“过敏”，导致它们避开这两种荷尔蒙，拒绝让胰岛素附着并打开以接受葡萄糖，这种称为胰岛抗性。这是导致胰腺虚弱的主要原因之一，导致胰岛素分泌不足与身体细胞接收不到葡萄糖。
一旦胰腺功能失调，胰腺可能会受到来自本身的伤害。因为除了胰岛素以外，胰腺也分泌帮助消化的酵素，还会分泌能防止这些强力酵素回过头来把胰腺当成有待分解的食物对待的抑制剂。但如果胰腺功能变得非常不好，就会开始减少分泌抑制剂，那时胰腺分泌的酵素将造成更多的伤害。此外你还会经历消化道的问题。
II型糖尿病的症状及其原因1.不寻常的口渴、口干、尿频：这是因为身体正在耗尽水分，经由尿液排出多余的葡萄糖。
2.视力模糊：当你脱水时，身体就可能从眼球的晶体抽取水分，以帮助排出多余的葡萄糖。
3.不寻常的饥饿：这是因为细胞没有获得养活自己所需要的葡萄糖。
4.疲倦，易怒：因为细胞没有得到充满葡萄糖燃料时的正常能量。
5.消化问题：胰腺不仅分泌胰岛素，还会分泌帮助身体分解食物的酵素，如果胰腺功能不佳，不仅会造成胰岛素分泌不足，也会导致酵素不足，使身体更难消化任何东西。
6.低血糖症：这些能量低落状态–频繁发生的血糖浓度下降是肝脏衰弱与肾上腺功能不佳的结果。
疗愈之一--恢复肝功能一旦你明白了II型糖尿病和低血糖的真正原因，需要改善的就是肝功能、肾上腺功能以及胰腺。长期摄取大量动物脂肪和蛋白质、蛋、奶制品和大量油脂（烧菜的油、过量的坚果）等饮食习惯，肝脏必须负起重担，处理你吃进去的脂肪和蛋白，使得肝脏功能不佳，同时不稳定的进餐时间以及间隔过长才得以补充燃料，肝脏无法以它应有的方式储存与释放糖元。因此，疗愈糖尿病关键在于恢复肝功能：
1.肝脏减负
1）肝脏减负第一步：如果你能大量减少脂肪和油脂的摄入，包括荤菜、蛋、奶制品、烧菜的油、过量的坚果摄入；肝脏将能够喘口气进行自我排毒和修复。因为每个人的饮食习惯和结构不同，因此没有绝对的标准，但如果能在现在基础上减少一半的脂肪和油脂的摄入，已经是给肝脏很大的减负了。
一般来说，如果可以把荤食的量减少为一天一顿，同时去除以下食物，就已经能感受到身体的变化了：
a.蛋、奶制品:因为蛋、奶是病毒最喜欢的食物，因此如果每天摄入会导致肝脏排毒负担大大增加。
b.玉米和大豆制品：这两个农作物已经被转基因毁掉了，避免包括玉米油、大豆油以及相关制品。
c.芥花油：芥花油严重伤害免疫系统，使其功能低下且阻碍器官和肠道健康。不仅会喂养病毒，而且会腐蚀体内各处的粘膜，从胃部、肠道一直到血管、动脉、心脏、肾脏、膀胱和输尿管粘膜，以及如果你是女性的话，连生殖系统粘膜都逃不掉。。
d.鱼油：所有人体内都有重金属，只是种类的不同、堆积的部位和数量的多少而已。重金属喂养导致疾病的病毒。鱼油、金枪鱼、剑鱼、海鲈鱼等含有大量病毒最爱的食物汞，请务必避免。
e.大大减少猪肉摄入或者完全不摄入猪肉：完全的瘦猪肉油脂含量远远高于其他肉类。
f.麸质(gluten，面食即小麦等谷物内含有):会导致身体高度炎症。如果排毒时能大量减少或者完全排除对于恢复健康很有帮助。
有一点大家要注意的是，如果你以前的饮食有大量高脂成分（蛋、奶、油脂、荤菜等），如果转变饮食结构减少荤食，增加蔬菜和水果时，要非常注意卡路里的摄入，吃同样的量，荤素的卡路里可以差三至五倍，因此如果饮食改变同时，不仅需要两餐多吃，而且需要两餐之间多吃水果、干果等补充卡路里，否则容易出现头晕没有力气。这并不是营养不良，而是卡路里出现突降的现象。可以选择高卡路里的蔬菜水果，例如芒果、牛油果、香蕉、山芋、土豆等作为卡路里补充。
2)肝脏减负第二步：同时如果你可以坚持以下的排毒疗程，相当于给身体按下重启键，让身体年轻10-15年，不要认为过于简单没有效果。你如果尝试了并坚持会很吃惊看到自己身体的变化。很多时候简单就是最好的。也不要小看每天坚持这些简单步骤的好处。以下是加入你平时日常三餐饮食之间，保证自己每一顿餐食充分的营养和热量的摄入。
早晨：起床后空腹喝毫升西芹汁，纯的新鲜西芹汁不掺杂任何其他东西。如果你的肠胃很敏感，喝了西芹汁有反应，可以从更少的量开始，每周慢慢适应再加到毫升。喝完西芹汁以后等待20分钟再吃或者喝其他东西，这样西芹得以彻底清理帮助我们排出毒素。如果你出差不方便喝西芹汁，可以用柠檬水代替。上午：将一整个或半个柠檬榨汁到毫升水中，上午慢慢喝完。下午：将一整个或半个柠檬榨汁到毫升水中，下午慢慢喝完。晚上：喝毫升黄瓜汁，你可以选择榨汁加入香菜或者荷兰芹一起喝。如果你出差，可以选择带上一个柠檬，晚上用柠檬水替代黄瓜汁。很多人现在的神经系统和肠胃系统都高度敏感，因此上述排毒疗程是温和排毒而不会让身体有过激的反应，虽然毒素从器脏深处排出时还是会出现排毒症状，例如当过去的垃圾食品从身体内开始排出时，你可能有疯狂渴望想吃垃圾食品，你可能已经几年都没吃的东西，这时候选择不吃这些垃圾食品用水果等健康食品代替，使得这些过去久远累积的毒素得以彻底排出身体；或者你可能会觉得肠胃短暂有些不适，或者排毒开始觉得非常疲劳，或者过去的一些症状可能会短暂出现几周时间，每个人的身体完全不一样，我们体内的毒素组合，饮食结构、习性都不同，导致排毒反应可能不一样，也不是说每个人都会有排毒反应，身体有自己的节奏和智慧自我疗愈，我们只需要放松慢慢享受这个过程。
2.重建肝糖原储备
现在糖尿病病人完全不吃水果或者很少吃水果只会让情况更加糟糕，水果对于疗愈糖尿病至关重要。糖尿病人之所以会频繁容易出现低血糖（如果过了一定时间不吃点东西）是因为肝脏失去了宝贵的糖元储备，因此无法在身体血糖降低时提供支持。只有水果进入身体之后，果糖会立即被肝吸收利用转为糖元储备。请注意，只有水果的果糖能够帮助重建肝脏的糖元储备，砂糖、甜品、冰激凌甜甜圈、软性饮料等糖分依然是对身体健康极其不利的糖分，应该绝对避免。
要注意的是，同时在大量摄取水果同时，如果你的饮食依然含有大量的油脂和脂肪，这些油脂和脂肪在血液内会阻止糖分被肝脏吸收利用。如果你的饮食结构依然坚持是高脂状态，请减少碳水化合物的摄入。大量降低油脂和脂肪的摄入（克的瘦肉进入身体对于身体就是一勺脂肪），同时大大提高新鲜水果和蔬菜的摄入是疗愈糖尿病的重中之重。如果你长期糖尿病已经很多年没吃过水果了，你可以从三餐之间每个小时吃一点水果，循序渐进重新开始，而不是一天之中某一时刻大量吃水果，之后都不吃。这些都是可以体验的，假设保持一段时间没有油脂和脂肪摄入，而每天吃很多新鲜水果和蔬菜，你会发现血糖的改善很明显，因为大量油脂、脂肪摄入才是导致血糖失常的真凶。
疗愈之二--增强肾上腺如果我们能大量减少饮食中油脂和脂肪，这会使得肾上腺素不需要如同消防队听到火警警报一般，频繁出动，从而得以喘息进行自我修复，同时也减少了肾上腺素类似于硫酸对身体的腐蚀性。
同时我们需要管理自己应对压力的反应并减少过强情绪的产生，这个会根本缓解肾上腺过量分泌肾上腺素，当然是说起来容易做起来难。其实有一个非常好却也很简单的方法来疗愈，就是每一到两个小时吃点东西。每一到两个小时吃东西会使得你的血糖保持稳定，这样你的肾上腺不需要出动，就能有时间做自我修复，避免出现疲劳、增重、肝功能和胰腺受损。同时这样也可以给肝脏喘息的机会（避免类似于硫酸的肾上腺激素不断浸泡肝脏，使其失去宝贵的糖元储备导致硬化）以逐步建立起身体黄金储备-肝脏内的糖元储备。少食多餐是比一天三顿饭远远健康的饮食方式。如果你的肾上腺疲劳很严重，建议每个小时都吃些东西来恢复。出差旅行时如果不方便吃新鲜水果蔬菜至少可以多带一些枣干、杏干、无花果干、蓝莓干、蔓越莓干等时不时进行血糖补充。下面列出了疗愈肾上腺疲劳的16种小食
疗愈肾上腺疲劳的16种小食这个快速且充满压力的时代使得我们超过百分之八十的人在一生中会多次经历肾上腺疲劳，而不一定了解这是肾上腺疲劳。
肾上腺疲劳的症状有：虚弱、缺乏精力、注意力无法集中、容易迷糊、健忘、难以完成曾经轻而易举就能处理的基本工作、声音沙哑、消化不良、便秘、忧郁沮丧、失眠、睡觉以后觉得没休息过、白天需要小睡片刻。如果你有上述的症状同时也符合下面两种以上情形，很可能有肾上腺疲劳。
-在一天开始没多久或一整天都处于垮掉的状态
-上班时一整天都很累，晚上在家却感觉比较有精神
-你晚上会觉得特别累，却难以入睡
-即使睡了一晚上，还是觉得没有得到休息
-即使只是做一点小事，腋下也一直在流汗
-一直觉得口渴，而且无法止渴，或者一直觉得口干，或者经常渴望摄取盐分
-视线模糊或视力很难聚焦
-一直渴望摄取刺激性食物（香烟、咖啡、碳酸饮料、饼干、甜甜圈等）
女性的产后疲劳和抑郁也是由于肾上腺在经历分娩之后变得过于疲劳，以至于突然无法在需要的时间分泌足够的正确的荷尔蒙来维持产妇活力而导致的。后期让我们对肾上腺疲劳了解更多。
支持肾上腺恢复健康的最佳方法是每一个半或两小时吃点东西，因为这种频度的进食可以保持一天中血糖的稳定。正常人不管一顿饭吃的是什么，过了两个小时血糖一定会下降，一旦血糖下降，肾上腺就会需要分泌肾上腺素和皮质醇这些激素支持我们到下一顿饭。因此每隔一个半或两个小时进食是最健康的方式，只要血糖没有下降，肾上腺就不需要分泌肾上腺素，这可以给予肾上腺大量休息，得以疗愈和恢复。
吃东西不代表吃任何东西，理想情况下，每顿餐食都应含有钾、钠和天然糖（来自水果）的平衡组合。以下是一些完美的小食例子帮助恢复肾上腺健康：
-苹果、西芹棒、枣子
-橙子、牛油果、生菠菜
-红薯、羽衣甘蓝、柠檬汁
-黄瓜、牛油果、柠檬汁
-香蕉、枣子、罗马生菜
-椰子水、杏干（无硫）、西芹棒
-椰子水、香蕉、菠菜
-梨、莓果、绿叶菜
-芒果、无花果、西芹棒
-橙子、香菜、奶油生菜
-树莓、橘子、绿叶生菜
-莓果、生蜂蜜、黄瓜
-苹果、枣子、羽衣甘蓝
-香蕉、葡萄、红叶生菜
-西瓜、柠檬汁、西芹棒
-苹果、花菜和黄瓜
以上组合可以根据自己的需要来决定用量，感受你的身体最重要哦！
其他对于肾上腺恢复非常好的食物有：芽菜（西蓝花芽、豆芽、萝卜芽、苜蓿芽等各类种子发芽）、芦笋、野生蓝莓、香蕉、大蒜、西蓝花、羽衣甘蓝、树莓、黑莓、生菜、红皮苹果。这些食品可以增强神经系统、减少炎症、降低压力，提供肾上腺最需要的关键营养素。另外一个对肾上腺恢复非常有效的方法就是上述一起床在空腹时喝毫升的西芹汁（将西芹通过榨汁机获得），因为西芹富含人体所有必须的矿物盐，同时加上上述的每隔一两个小时吃点水果加蔬菜的组合可以最快地将你的肾上腺恢复生机。其他：甘草(licoriceroot平衡体内皮质醇与皮质酮的浓度)、夏威夷螺旋藻（增强肾上腺的力量并稳定血糖浓度）、酯化维生素C（EsterC:减少发炎、镇定过度疲劳而肿大的肾上腺）和人参（保护肾上腺、使之不对压力过度反应）都提供对肾上腺很重要的支持。疗愈之三--恢复胰腺如果你在情绪不佳（肾上腺素分泌）的时候吃东西，胰腺分泌的胰岛素就会混合有肾上腺素，进入血液，使得身体把胰岛素与伤害身体的肾上腺素认为是一体的，慢慢地会导致有些细胞对肾上腺素与胰岛素的混合体“过敏”，导致它们避开这两种荷尔蒙，拒绝让胰岛素附着并打开以接受葡萄糖，这种称为胰岛抗性。因此不要在情绪不佳、高度紧张、工作压力很大时暴饮暴食也是减少胰岛抗性的好办法，而是能抱着感恩和愉悦的心情进食。野生蓝莓、菠菜、西芹、芽菜（sprouts），羽衣甘蓝、蔓越莓、芦笋等是首要要吃的食物，这些食物可以替肝脏排毒，支持胰脏、增进肾上腺功能，稳定胰岛素。液体锌（ioniczinc）可以支持胰腺与肾上腺，稳定血液的血糖浓度。还有一点很重要，现在许多糖尿病人的糖是用甜味剂取代。大家必须要知道，多数人工甜味剂都是神经毒素，因为它们还有阿巴斯甜。阿巴斯甜会扰乱神经元与中枢神经系统，长期下来，会造成神经系统损害与脑部中风。现在许多软性饮料中都使用阿巴斯甜以取代糖分。你如果喜欢甜味，可以尽量吃水果，水果不仅能治疗糖尿病，而且对抗癌症等疾病的能力是所有食物中最高的，有强大的疗愈效果。糖尿病疗愈的关键综上所述，疗愈糖尿病的关键在于恢复三个控制血糖的器官健康（即肝脏、肾上腺和胰腺）：?1.大量减少饮食中的脂肪（荤食）和油脂（素油、过量坚果摄入等）的摄入。
2.避免除了水果以外的糖分（例如砂糖、冰激凌、甜品等等）。3.坚持上述西芹、柠檬汁和黄瓜水的排毒疗程，给肝脏减负，身体排毒。4.坚持三餐間每隔一到两个小时，吃水果和蔬菜的组合，重建肝脏糖元储备，恢复肾上腺健康。5.去除蛋、奶制品和麸质（小麦制品）、玉米和大豆制品、鱼油、芥花油摄入，这些都是病毒最爱的食物，长期摄入会导致肝不堪重负，难以恢复肝功能。
如果觉得一开始完全实行所有这些有困难，可以循序渐进慢慢从减少脂肪和油脂以及去除一些以及减少不该吃的东西开始，慢慢三餐間加入水果和蔬菜组合，同时早上从空腹一杯西芹或者柠檬水开始逐渐建立起适合自己生活和工作的方案。我们的身体有强大的自愈能力，如果我们能给它需要的营养，避开让身体不堪重负的食物，身体将用健康来回报我们的努力。
「照你这样说，人不需要治疗？就算他们身上有病痛，也不要帮他们？」
「应该帮忙，只是首先得确实了解疾病的根源，必须帮助他了解至高智慧——神——想对他说什么。然而这是最困难的，你可能会判断错误，毕竟病痛是熟悉彼此的两方私人的对话，第三者的介入通常是帮了倒忙。」
「那你为何把我的病赶出来？这表示你害了我？」
「要是你不改变你的生活形态，不改变你对自己和身旁事物的态度，不改变你的一些习惯，你所有的病会回来，因为那是你生病的起因。我没有伤害到你的心灵。」
----《俄罗斯的鸣响雪松》节选
了解真相，能够帮助我们开启疗愈，而阿夏指出了能够让我们回归纯净生活的方向，结合目前的环境，我们既要去疗愈我们的心灵，也要去疗愈我们的身体。我相信，这会是我们开启喜悦生活的最佳方式。祝福你！
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父母的责任在于
不用人类教条去遮蔽富有创造力的光线
几世纪以来
人们不断争辩哪个制度是最有智慧的
但你自己想想看
只有真理被蒙蔽的地方才会有争辩。
——阿纳丝塔夏《爱的空间》节选
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