吃太饱带来10种病
1肥胖
据统计，90%的肥胖者是由于晚餐吃的太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪。
而且，现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来也更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
2胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。
如果上一顿的食物还未消化，下一顿又填满了胃，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，易产生胃部炎症，出现消化等不良症状。长此以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必会加重肾脏的负担，长期如此，容易造成肾损伤。
4癌症
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌概率。
而且肿瘤发生率，甚至肿瘤的死亡率，都和进食数量有很大的联系，人体总热量摄取越多，如结肠癌、直肠癌、胆囊胆道癌、乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等肿瘤发病率也越高。
5骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。经常吃的太饱会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼太过脱钙，造成骨质疏松。
6急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱，很容易诱发急性胰腺炎。正常情况下，胰腺分泌的消化酶可流入小肠以助消化。
但是，如果吃的太饱，小肠里面的食物太多，就会让这个功能丧失，进而使小肠里的物质流进了胰腺，引发急性炎症。
7老年痴呆
有学者还证实，饱食能诱发人脑内生成一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质。饱腹后，它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍，而且其数量的增长与食量成正比。
该物质被证实是促使脑动脉硬化的元凶，而脑动脉硬化与老年痴呆密切相关。专家发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
8加快衰老
研究发现，长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后，胃肠道循环容量增加，会造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。
9神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
10疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
到底什么是七分饱？
总有人说“每餐七分饱，健康活到老”。现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，还能控制体重。但到底什么是七分饱呢？
衡量标准七分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，进食速度变慢，但习惯性地还想多吃。
八分饱：胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。
这样吃不会撑
少食多餐抑制食欲与缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天不妨能分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。
要吃早饭就算你没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲。
多吃容易填饱肚子的食品膨胀食品与含有丰富纤维素的食品容易使你饱得快。一碗蔬菜汤、一盘水果色拉，它们只含不到卡的热量。
控制一次进食量用小盘子盛食物，并在每次食物进嘴的间隔时间，放下刀餐具，这样能给你的胃衡量是否已饱的时间；吃完后，赶快将剩下的饭菜收拾走，这样能控制你再想吃一点的欲望。
调理你的“胃口”假如你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好，并非马上戒掉。你不妨经常吃些凉拌菜或水煮菜，或者用烤制代替油炸。这样能让你自己慢慢适应健康食品。
多喝水，但要一点一点喝建议你在饭前与饭中都至少喝一杯水，容易增加饱腹感。但要一定要小口的喝而不是大口灌。啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。
要好好咀嚼胖子之中吃得快的人特多，他们大多都是不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物。一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，让你感觉吃饱了。如果吃饭速度太快，大脑还没来得及反馈信息，你可能就已经吃多了。
吃撑了怎么办？
遇到美食时，不免会多吃一些，可肚子又胀的难受，怎么缓解合适呢？
左侧卧睡觉左侧卧可以阻止胃食管反流；枕一个高点的枕头，让头高于身体7~10厘米，也会让你更舒服。如果晚饭过饱，可以先往左侧躺一会，餐后至少2~3小时再睡觉。
泡杯陈皮茶取5克陈皮加两片生姜，再加适量红糖，用沸水冲15分钟，代茶饮即可，1次1杯，1天2~3次。伴有口苦等“上火”症状，以及阴虚火旺者不宜饮用。
喝点红酒饱餐火鸡肉后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛（MDA）的含量会少75%，而MDA是脂肪消化后的副产品，会诱发心脏病。暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣。
吃饭喝勺醋大吃一顿之后，血糖会急速升高。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解血糖急速升高。
吃抗氧化水果吃完高能量大餐，如果不吃果蔬，会加速身体衰老。富含氧化物的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损耗。
每餐七分饱，健康活到老
告诉你的朋友们不要再吃太撑啦~
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