肝脏是人体最重要的解毒器官，肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点，同时肝的排毒需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。但是如果经常在这个时间段熬夜不睡觉，就会影响肝脏的正常排毒，损伤肝细胞，从而损害我们的身体健康，比如造成肝炎或者乳腺增生等疾病，那么哪些行动会加剧肝脏内的毒素堆积呢？
这些生活习惯导致肝脏毒素堆积，赶紧停止你的伤肝行为
1.睡眠不足
睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间的自我修复。最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。经常熬夜则会加速肝脏毒素堆积，影响代谢和排毒功能。
2.早上起床后不及时排尿
体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
3.暴饮暴食
很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
4.不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康的早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
5.吃药太多
长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
6.加工食物摄入过多
很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
7.偏爱油炸食品
研究发现，吃油炸食品一个月即可让肝脏发生明显变化，严重的会导致脂肪肝形成，那是因为油炸食品中含有大量的油脂和饱和脂肪酸。
8.吃半生不熟或烧焦食物
半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
9.过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。
一种植物是肝脏“排毒王”，摘点泡水喝，养肝抗炎，把肝毒排光光
蒲公英是天然的植物食材,富含有多种营养物质,可通肝经,清肝热,解肝毒,具有很好的保肝,强化肝脏,预防肝硬化的作用。而且喝起来清新甘甜,很适合朋友们当日常饮哦,多喝多养肝。
药谷黄花郎茶，是农村常见的一种蒲公英的别称。《本草纲目》里这样记载：黄花郎，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。是夏天最好的排毒草，它的药用价值很高，堪称肝脏“排毒王”，具有清热解毒、抗感染、吸附肝毒等作用。蒲公英在一定程度上能够代替抗菌素，有着广谱抗菌素的作用。蒲公英根泡水喝，能够养肝护肝，清肝毒，预防肝炎。修复肝细胞，起到保肝抗菌的作用。
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