张恩华是一代足球名宿，因为长相黝黑，被称为“黑子”，他于年4月28日出生于辽宁省大连市，场上司职右后卫，曾担任前大连实德队和中国国家队队长。在联赛中，张恩华是大连夺得联赛“七冠王”和多次杯赛冠军的主力和主要功臣之一。
虽然已经证实张恩华并不是因饮酒过量死亡的，但历史上因为饮酒引发的悲剧比比皆是，值得大家警惕。
长久以来，关于饮酒，最普遍的观点就是：“酗酒伤身，但是适量地喝点酒，尤其是喝点红酒，是有益健康的，特别是可起到软化血管防止心血管疾病的功效”。事实上，这种说法其实对于大众极大的误导。
权威医学杂志关于饮酒的重要结论
年4月4日，英国权威医学杂志《柳叶刀》发表了北京大学、中国医学科学院与牛津大学的一项合作研究，该研究显示：随着酒精摄入量的增加，中风的发病风险也会持续增加。
该研究于到年间，从中国10个地区招募了名成年人，同时利用了名有代谢酒精基因相关数据的人作为研究对象，从遗传学角度进行了约十年的酒精摄入量追踪，结果显示：
1、与不饮酒的人相比，每周摄入g酒精会使血压收缩压增加5mm汞柱，中风的风险增加约30%。
2、对中国男性而言，饮酒会诱发8％的缺血性中风和16％的出血性中风。
3、少量饮酒没有任何保护作用。
适量饮酒真的对心血管有好处吗？
一直以来总会有人相信酒精可以帮助我们软化自己的血管，降低心血管疾病风险，不过这往往是大家想多了，酒精忙着伤害我们的血管还来不及，怎么会帮助我们血管健康呢？
有研究显示：喝酒人群发生脑卒中和高血压的危险会随着酒精量的增加而增大，反而最安全的做法是任何酒都不碰，即使适量饮酒也不能做到保护心血管的作用。
事实上，酒精会导致血管损伤，增加血栓风险，导致发生动脉粥样硬化的几率增加，最终引起脑梗、心梗，可以说是我们心血管健康的头号杀手。想要靠它养生，别做梦了。
饮酒是重要的致癌因素
世界卫生组织很早就把酒精列为一类致癌物，所谓一类致癌物，就是指有“明确”致癌作用的物质。为什么酒精竟然是一类致癌物，主要证据来自两方面：首先大量人群统计显示，人喝酒越多，得癌症概率越高。研究表明，每18个癌症里，就有1个是喝酒喝出来的。目前，全球每年万新诊断癌症患者，根据这个比例推算，其中就有80万是喝酒喝出来的！所以，就在年年底，美国临床肿瘤学会（AmericanSocietyofClinicalOncology，ASCO）也发表声明明确指出：酒精是重要致癌因素。大量数据和既往研究证明酒精和口腔癌，喉癌，食管癌，头颈癌，肝癌，结直肠癌，女性乳腺癌等有直接关系，同时它也会引起胃癌和胰腺癌。也就是说，与酒精直接接触或者代谢相关的组织，都是最容易因为酒精而发生恶变的组织。即使是每天喝25克酒精这个“适量”，也会导致多种癌症的风险明显增加，比如口腔癌和咽癌的风险增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，原发性高血压增加43%，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%。其他的结肠癌、直肠癌、肝癌也有小幅增加。如果饮酒更多的话，那么这些疾病的风险就大大增加。比如，如果每天喝50克酒精（大致相当于2两50度的白酒），那么口腔癌和咽癌的风险将增加2.1倍，食道癌、喉癌和原发性高血压的风险都会增加1倍左右，乳腺癌增加55%，肝硬化增加6.1倍，慢性胰腺炎增加78%，出血性中风增加82%，而肝癌的增加也有40%。也就是说，酒只要是喝了，就会增加发生癌症的风险。
此外，酒精可能会影响雌激素的分解，更容易引发女性乳腺癌、卵巢癌和子宫癌，所以女性更容易被酒精所危害。
做一名跑者就别饮酒，跑马更不要饮酒
饮酒对于运动能力的影响要从两方面加以考虑：一次饮酒就足以对运动技能和运动表现构成负面影响，长期饮酒则会阻碍运动能力的提高。研究显示，长期饮酒的人群，酒精对其肌肉组织造成损伤和破坏。因此，如果你既爱跑步，也时常喝酒，酒精相当于抵消了你的耐力提高。
1、饮酒对运动能力的急性影响
对于运动控制能力的影响：血液中酒精浓度达到20—59毫克/分升就会使得手的精细控制受损，平衡能力和投掷精度下降，另外反应能力和手眼协调能力也会下降，这就是为什么酒后不能开车，因此你的控制能力明显变差了。如果血液中酒精浓度达到60—毫克/分升，会导致人的运动控制能力进一步下降。
对于力量/爆发力以及短时间大强度运动能力的影响：饮酒会使得握力、跳高、米、米跑成绩下降，且易导致机体在高强度运动时疲劳更早发生；
对于有氧耐力的影响：中等量或者过量饮酒会使得米，米成绩下降，由于酒精还具有较强的利尿作用，饮酒还会使得身体在耐力运动时更早发生脱水，因此，饮酒对于耐力无疑构成负面作用。
2、宿醉对机体的影响
饮酒后第二天身体机能完全恢复吗？答案当然是否定的。饮酒后的第二天，宿醉对于运动能力造成的负面影响仍在持续。已有研究提示，酒后第二天高强度耐力运动成绩下降。所以，跑马的朋友，比赛前一天一定不能饮酒。
3、长期饮酒对运动能力的影响
长期饮酒可能降低机体的运动表现，同时带来许多后遗症。酒精会影响身体的每一个器官系统，并引发一些疾病，包括肝硬化、溃疡、心脏病、糖尿病、骨关节疾病和精神疾病。对于热爱运动的人来说，酒精会影响营养素的摄入、消化、吸收、代谢、功能发挥、分解及排泄等，最终导致营养缺乏。酒精同样易导致肌肉损伤，萎缩，疲劳。此外，酒精会改变体内激素作用的内环境，不利于肌肉质量和肌肉力量增加。因此，跑步健身的各位亲们，能不喝酒就不喝酒！
美国运动医学会建议：运动前48小时内避免饮酒，哪怕是少量饮酒；运动后，首要的是及时补水和通过饮食补充能量，同时避免赛后饮酒；总结
饮酒是一种文化，少量饮酒的确也是日常生活和交际中的需要，但没必要用“少量饮酒有益健康”来找理由了。无论饮酒多少，其实都是有害健康的，运动人群更要尽量杜绝饮酒，因为饮酒还损害运动能力。最后，再次向张恩华默哀。
END
专家解读
听肝病专家讲讲肝病那些事儿
吃了一顿鱼生，让他深刻认识了寄生虫
经常熬夜，身体会发生什么
中老年人“睡眠短”是正常现象？真相竟然是......
64岁吕良伟年轻似小伙，冻龄秘诀是什么？
(点击地图可直接导航)
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇