石劢
我们推荐在下午3、4点钟的时候加餐。这样不至于晚上回家时胃里只剩胃酸，会对胃黏膜造成损伤。
回家以后呢，就适当地少吃一些了。不要吃饺子、面条这种“死面”的食物，可以吃发糕、馒头、花卷，再炒一个相对清淡的菜就可以了。
02
怎样才是健康减重？
石劢
首先，如果这个人本身就超重或肥胖，一个星期下降了两斤，是一个比较合理的减重范围。如果这个人本来就不胖，一周减了两斤，就要提示他，不能盲目地减重，看看是不是应该减重了。
03
减重减掉的是身体当中哪部分？
石劢
体重管理，就是什么对身体有害，我们就减什么。所以其实减的就是我们体内多余的内脏脂肪。
知识补充
附着在功能脏器周围的脂肪，会影响这些脏器正常的功能。比如脂肪肝，就会影响脂肪代谢、糖代谢，久而久之很多病就发生了。尤其是慢性病，包括高脂血症、糖尿病、胆石症，还有现在比较流行的胰腺的问题，都和这个有关系。
要点回顾：
1
下午3、4点钟的时候加餐，晚上不要吃死面的食物，菜也要清淡些。
2
超重或者肥胖的人，一周减掉2公斤是比较正常的速度。
3
减重应该减掉的是多余的内脏脂肪。
内容提供方:中国人口宣传教育中心《大咖聊健康》
觉得不错下方点赞
赞赏