元宵节吃汤圆千万不能任性，尤其是这些人

　　经过春节鱼肉大餐的层层“轰炸”，大多数人的肠胃都已经超负荷运载。面对元宵节，该如何保护胃肠、健康饮食？

说说元宵

　　汤圆和元宵是一种高糖、高脂、高热量食品。一般来说，3个元宵所用的糯米粉=1两米饭所用的米，其中更含有相当多的固态油脂。对于脾胃虚弱的人来说，非常不容易消化。

健康饮食

医院温馨提示

　　应少吃汤圆和元宵，尤其是三高人群及老人、小孩，而且最好是煮熟热透了吃，尽量不吃油煎炸型的。

　　吃的时候细嚼慢咽，尽量咀嚼充分，同时减少米饭、馒头等主食的量，避免摄入过多的淀粉、糖分及油脂而发胖。　

　　同时，为了控制血糖和血脂，宜用低脂高纤维的食物来搭配，比如豆类食物、蔬菜类食物、菌类和藻类食物。　

糖尿病患者请注意！

　　汤圆中的糯米粉与白糖相差无几，可使血糖升高，不利于控制血糖。　　

建议：

糖尿病人食用前应咨询医生，进行血糖监测。

如果血糖控制不理想，要禁止食用汤圆。

进食汤圆也最好在两餐之间为宜，并适当运动。

饭后2小时需进行血糖监测。

有这些病史的患者也要注意！

肥胖、高血脂、高血压、冠心病等患者切莫过多食用。　

患有消化道溃疡、功能型胃肠病、慢性胃炎、反流性食管炎等慢性消化道疾病患者应尽量少食。　

3岁以下婴幼儿不适合喂食汤圆，以免汤圆哽住食道或气管。　

健康习惯

　　健康的饮食习惯是长期的。所以，你还应注意这些↓

01按时吃饭，勿饥饱失调。

　　胃肠有自身分泌调节系统，胃酸分泌有时间规律性，不按时吃饭中和胃酸，易致胃酸侵蚀胃粘膜，诱发消化性溃疡等。

02食量有度，勿暴饮暴食。

　　胃的收纳、感知力有限，长期饮食失节，暴饮暴食，会刺激消化液大量分泌，从而加重消化器官负担，诱发消化不良、急性胰腺炎、胆囊炎、急性胃扩张等。

03防寒保暖，勿食冷饮。

　　避免引起胃肠痉挛、急性胃粘膜病变。

04细嚼慢咽、心情愉悦。

　　咀嚼不充分、情绪失调容易诱发消化不良、消化液分泌紊乱，导致食物不能充分消化吸收。

05饮酒勿过度。

　　过量饮酒易损伤胃粘膜、诱发恶心呕吐、急性胰腺炎、消化道出血甚至中毒昏迷等。

06注意饮食卫生。

　　饭前洗手，选择干净有环境安全保障的地点就餐，保证食物新鲜，不吃隔夜饭菜。