从现实生活来看，“血脂异常”是现如今比较常见的一种问题，很多人被“高血脂”等血脂异常问题所困扰。在之前国家心血管病中心发布的最新版的《中国成人血脂异常防治指南》中就曾明确显示：我们成人血脂异常的患病率已经达到了40.40%；形势不容乐观，需要我们重视并做好预防。
首先，需要所有人明确的一件事情是：血脂异常这个问题的导火索绝不仅仅只是“胆固醇的升高”，“甘油三酯”的升高同样会诱发血脂异常。
甘油三酯升高了，对于身体的威胁不容小觑：影响肝脏和胰腺的健康：
甘油三酯，从字面意思就可以看出其是一种“脂肪”，而且还是血液当中的一种脂肪。
肝脏是身体当中重要的脏器，它是储存、合成和代谢甘油三酯的一个重要脏器；当身体当中的甘油三酯增多时，而且已然超过了肝脏代谢的速度，那它就会堆积在肝脏当中，影响肝脏的正常功能，导致其受损，甚至会诱发脂肪肝等肝脏疾病。
除此之外，血液中的甘油三酯升高会导致胰岛素抵抗，这样一来即会导致血糖无法被充分吸收，当血脂开始反复升高之时，就会导致胰岛素偏低，损伤胰腺的功能，甚至会诱发急性胰腺炎。
让你变成一个胖子：
当甘油三酯反复升高时，很容易导致体重增加，甚至会诱发“中心性肥胖”。您可千万不能掉以轻心，肥胖可是多种慢性疾病的诱发危险因素，别因为肥胖毁了自己的健康。
影响心脑血管健康，诱发动脉硬化等疾病：
甘油三酯是血液当中的一种脂肪，它的升高必然会影响血管的健康，增加动脉硬化、脑卒中等心脑血管疾病的发病风险，增加猝死的概率。
对于甘油三酯而言，它主要是通过食物的摄入转化而成；在干预甘油三酯的过程中，更为主要的方式是“生活方式干预”，降脂药其实并非首选；改变饮食模式和生活方式，对于降低甘油三酯有良好的效果，请您认真作为。
这样做，科学降低甘油三酯：主食“聪明吃”：
调整主食的摄入品种，减少精白米面的摄入次数和数量，在主食中增加粗杂粮、杂豆类食品的摄入量，增加膳食纤维和B族维生素的摄入量，帮助延缓血糖的升高，降低体内甘油三酯的水平。
全谷物主食的摄入，对于身体有较多实质性好处，例如预防便秘、结肠癌等肠道问题；具体而言，请您在饮食中增加燕麦、荞麦、小米、玉米、糙米、杂豆类食品的摄入量；正常人所吃的主食当中，粗杂粮应该占到二分之一。
减少“精制糖”的摄入量：
糖类物质的摄入，必然会引起甘油三酯的升高。所以，限制那些“高糖食品”的摄入量，避免被血脂异常和肥胖等问题困扰。对于像蜂蜜、糕点、糖果、甜饮料等“高糖食物”来说，少吃或不吃是对自己的一种尊重，也是对血管、肝脏等身体部位的一种保护。
对于“糖”，每日建议摄入的量不超过25克；如何计算，请您