中国有句古话“无酒不成席”。
新年期间，团圆时刻，
一般都少不了酒的助兴，
在悠悠五千年中华文化中，
酒一直占有一席之地。
过年放假，心情好，得喝！
父母儿女团聚，团圆饭，得喝！
喝醉第二天难受，再喝点通透酒...
那么你知道喝酒有哪些危害吗？
又该如何降低喝酒的危害呢？
饮酒会对健康带来怎样的风险？
01
增加对于食道、
胃肠消化系统的刺激和损伤
大量喝酒会让胃黏膜被刺激，就很容易让胃黏膜在反复被刺激的情况下发生问题，会造成黏膜充血、炎症、溃疡、出血症状。[1]
02
影响记忆力，耽误工作和学习
酒精会随着血液到达大脑各处，因此整体脑功能都会随之减弱。受到酒精的影响，记忆会出现“断片”的情况，也就是说，酒精会损害人的认知功能，从而影响正常的生活。[2]
03
对肝脏造成较大损伤，
增加肝脏问题的发生风险
根据《全球酒精与健康报告》表明：中国酒精性肝病正以惊人的速度上升。
酒精对肝有直接的毒性作用，乙醇在肝内代谢，干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时影响肝脏解毒功能。长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化密切相关。[3]
04
酒精能致癌
年国际癌症协会（IARC）已经将乙醛列为一类致癌物，能导致消化器官（口腔、食管、胃、肝、结肠、胰腺）等癌变。[4]
饮酒会对女性伤害更大？
由于身体构成不同，饮酒对于女性往往比对男性的伤害更大。对于女性，与饮酒有关的最常见的癌症就是乳腺癌。[5]
如何降低饮酒的危害？
小酌怡情，大饮伤身。这个春节怎么才能既尽兴，又健康呢？我们总结了几个降低饮酒危害的注意事项，快来看看吧：
01
“限量饮酒”勿超量
《中国居民膳食营养指南》建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克（即50度的白酒不超过1两），成年女性不超过15克。孕妇、儿童和青少年禁止饮酒。但这里小美还是建议大家最好还是不要饮酒。[6]
02
食物是胃肠的缓冲剂
酒精的代谢速度很快，非常容易被血液吸收，空腹饮酒容易引起低血糖和急性胃炎甚至胃穿孔、急性胰腺炎等。因此，应先进食，以减少酒精对胃黏膜的损伤。[6]
03
吃药不能喝酒
药物会与酒精相互作用可能会产生不良反应，严重者导致中毒，危及生命。因此，服用药物的人应禁止饮酒，饮酒后也不要立刻服用药物。[6]
04
不要掺酒喝
啤酒、白酒不要掺在一起喝，因为啤酒含有很多的二氧化碳，二氧化碳可以携带酒精加快吸收，更容易喝醉。[7]
深厚的感情、团圆的气氛，
不用非要身体受损才能换得。
只要感情有，喝啥都是酒；
感情到了位，不喝也陶醉。
春节期间请大家注意身体健康，
如果节后感到身体不适，
一定要及时去专业体检机构进行检查！
最后祝大家新年快乐，
过一个平平安安的健康年！
资料参考：
[1]健康中国：《饮酒适量——健康过年》
[2]中国知网：《饮酒对学习记忆相关递质及受体的影响》
[3]健康中国：《过量饮酒，全身都伤不起》
[4]健康中国：《年底了，喝喝喝起来的你要注意了》
[5]世界卫生组织《红酒真的对女性有益吗？》
[6]卫健委：《少饮酒，不醉酒》
[7]健康中国《春节应酬多，怎样正确喝酒？》
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