健康养生有7怕：胃怕寒，心怕累，肾怕熬夜，肺怕脏，肝脏怕油脂，胰腺怕暴饮暴食，胆囊怕不吃早餐，你知道几个？
1胃怕寒
中医经常将脾胃当作一个整体，脾胃是健康的根。
人每日所需的大量能量通过饮食而来，由脾胃转化为气血能量，滋养五脏六腑。
生冷食物会让寒气进入身体，伤及脾胃。饥一顿饱一顿也对脾胃伤害很大。
西药伤胃，一些苦寒类的中药，如板蓝根等也伤脾胃，不宜久服。
养胃妙招：中医认为甘入脾，适当多吃甘甜的食物，比如山药、红薯等；注意起居规律，少吃刺激胃的食物。
2心怕累
心主血脉，是一个阳气旺盛的脏器。
心气旺盛，人就面色红润。反之，则会出现心气衰弱。
现代信息社会，人们每天要接收到许多信息，很容易使人乱了心神。
人最大的劳累莫过于心累。如果心劳累、浮躁，看不开、放不下，会导致体内其他器官失衡。
养心妙招：中午静卧或静坐30分钟；多做有氧运动，多接触阳光，也对心脏有好处。
3肾怕熬夜
肾脏是人体重要的代谢器官，生命的发动机。中医认为，肾“藏精之所，主骨生髓”，为人体“先天之本”。
现代人的生活节奏快，工作压力大，很多年轻人养成熬夜的习惯。
保持足够的睡眠，人才有精气。熬夜后，人们会感觉到十分疲累，原因就是损伤了肾精。
养肾妙招：日出而作日落而息，晚上睡眠最迟不宜晚于11点；注意多喝水，足部保暖。
4肺怕脏肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官，像一把大伞一样罩着五脏六腑，肺气调和，气机通畅，五脏才可正常活动。
肺也是人体最“娇贵”的器官，极易受内外因素损伤，雾霾、吸烟，以及做饭产生的油烟、过度悲伤等，都会直接影响到肺部健康，是人体最易失守的防线。
养肺妙招：多吃润肺食物，在空气清新的地方深呼吸，以及保持积极乐观的心态对肺的健康有益。
5肝脏怕油脂
肝脏是人体内藏血量最多的一个脏器，是生命能量的源头。
油腻食物可谓是肝脏的头号“敌人”。油脂进入体内会通过小肠吸收进入血液，最终经血液循环进入肝脏进行代谢。
人体必须的糖分、蛋白质等大分子物质也都需要肝脏进行代谢。
无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，肝脏的代谢就会出现问题。脂肪堆积到一定程度，还会引发脂肪肝。
养肝妙招：多素少肉，减少油腻；保证充足睡眠；情绪豁达，少生气动怒；避免久视等都对养肝有着很好的效果。
6胰腺怕暴饮暴食
现代人经常应酬，各种聚会，大吃大喝、暴饮暴食时有发生。
胰腺分泌的胰液，帮助消化脂肪、蛋白质和糖类。
若长期暴饮暴食，可引起胰液分泌增加，导致胰管内压力增高，腺泡破裂、胰酶溢出，就会造成胰腺的“自我消化”，从而诱发急性胰腺炎，造成不可逆转的损害。
养护胰腺妙招：每顿饭只吃七八成饱，少食多餐，另外，注意不要让餐后血糖水平太高。
7胆囊怕不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。经过一夜的休息，身体需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
肝脏每天制造胆汁，不吃饭的时候，胆汁储存在胆囊里。
吃饭时，胆囊把浓缩后的胆汁排进小肠，帮助消化食物中的油脂等物质。
不吃早饭，胆汁得不到排放，充满浓缩的胆汁，极易诱发胆囊炎。
养护胆囊妙招：合理饮食，每天早餐必须要吃，多吃蔬菜、豆类以及其他富含维生素的食物。
五脏通调百病之源，五脏为根。其实无论我们身体哪里出了问题我们都应该从我们的五脏入手，既要重点调理某一脏器，又要五脏同调，这样才能收到更好的调理效果。
所谓五脏同调，就是要在针对某一器官特殊调理的过程中，还要做到所摄入的营养对全身细胞所需要的营养素是整体均衡的。当然，就我们日常饮食的情况来说，要达到饮食营养均衡，是绝对做不到的。
《黄帝内经》指出：五谷杂粮是我们的主食，是每日饮食之必需。在饮食搭配上的要求是：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。但这里的五谷、五果、五畜、五菜，并不是平常所说的五种谷物、五种水果、五种牲畜及五种蔬菜。而是说的不管是谷、果、畜、菜都必须有青、赤、黄、白、黑五色和酸、苦、甘、辛、咸五味食物的合理搭配。从这个意义上讲，我们日常吃的饮食都远没有达到这个要求。五色五味食物的合理搭配，只有在杂粮里才能达到配置要求。
保证人体健康、精力充沛的最主要的物质来源，是食物，是营养均衡的饮食，而不是药。只有营养均衡的食物才能保证人体每日所需营养的全面供给，而药物和简单的饮食所含有的营养成分是不能为身体提供充分而全面的营养物质。
事实上，大部分生活中常见的疾病和病态体质，都可以通过营养均衡的饮食食来进行有效改善的。人体细胞长期得不到营养均衡饮食的滋养，就会生病。
李忠民老师为了探求健康真谛，研发营养均衡代餐粉，他系统地研读了《易经》、《黄帝内经》、《本草纲目》、中医养生学、现代营养学、解剖学等著述。历经了十四年的千辛万苦，终于研算出世界唯一的《人体必需营养素均衡餐食谱配方》，并根据食谱，针对适合人群精准计算食材比例量，从五谷杂粮和坚果、籽种、花类、菌类中选取精粹，保留相生相宜、避开相克相忌成分，经过精准计算，使产品配方标准与《中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs）》中的营养标准相契合，配置成纯天然、无污染、营养好、含几十种人体必需营养素的纯天然营养均衡粥粉——李忠民代餐粉，创造了世界奇迹。
李忠民代餐粉的真情奉献，不仅仅是一个奇妙的发明，更是一个伟大的发现。李忠民代餐粉，是李忠民老师集中医理论之精髓，以营养学理论为主导，惊奇地发现了人类健康之密码，给人们找到了一把开启健康之门的金钥匙，也科学地论证了均衡营养是调理亚健康和各种慢性疾病的主要途径。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇