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转眼间，已经入伏10天了。烈日炎炎，热浪扑面，很多人难免头昏脑涨、食欲不振、胸闷不畅、心烦意乱、胃肠不适......
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那么，如何安然度过最难熬、最毒辣的三伏天呢？
其实，不需要你额外做什么，只要在生活中规避一些“伤身事”就可以了。 下面，小编以一天为单位，从早中晚3个养生黄金时段出发，聊聊大家该怎么做~（文章有点长，你忍一下）早不喝2水，否则从头伤到脚1、不喝冰水晨起喝一杯冰水，不但能爽透心脾，而且提神效果很好，因此深受许多年轻人欢迎。然而，长期晨起摄入冰水，可产生以下不良后果——①伤及大脑冰水刺激口腔和食道黏膜，可反射性地引起头部血管痉挛，诱发搏动性头痛（如太阳穴跳痛等）和恶心。
此外，一冷一热的刺激，容易导致血管急剧痉挛收缩，使血压大波动，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，继而发生脑血管破裂出血、脑栓塞、脑梗死。
②伤害心脏由于食道紧邻心脏后面，胃在心脏底面，若短时间内喝太多冰水，心脏会接受到来自食道和胃的冷刺激。这样一来，会引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血缺氧，从而诱发心绞痛、心律不齐、心肌梗死等。因此，心脑血管疾病患者尤其不宜多喝冷饮，以防“冷刺激”。③伤害胃肠道冰水能使胃肠道温度骤然下降，胃黏膜毛细血管迅速痉挛收缩，导致胃黏膜缺血、血流量减少、肠胃蠕动失常，从而出现消化吸收功能失调、腹部绞痛、呕吐、腹胀等不适。2、不喝浓茶晨起喝一杯浓茶，提神又醒脑，今天又是元气满满的一天呢~但另一方面，常喝浓茶，尤其是晨起空腹喝，简直就是在给身体埋雷！①浓茶会析出大量鞣酸，它会跟营养物质结合，形成不易被人体吸收的大分子物质，直接阻碍人体对钙、铁等营养物质的吸收和利用，进而引起骨质疏松症、贫血等。②浓茶中的咖啡碱、茶多酚，都会刺激胃黏膜，破坏黏膜屏障，造成或加重胃黏膜损伤和炎症。尤其是胃病患者，空腹饮用浓茶还会刺激胃酸分泌过多，导致病情加重。③茶中含有的咖啡碱，不但能兴奋中枢神经，增加对心脏的刺激，使人出现精神兴奋、心跳加速的反应，还容易造成脱水，引起电解质紊乱。建议：三伏天晨起第一杯水，以水温与室温相近、饮水量不多于毫升为宜。午不沾2气，否则暑气、寒气、湿气统统上门1、不沾暑气在中医理论中，风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪，为重要病因之一，简称外感六邪。而夏季的外感邪气，以“火”和“暑”为主。随着三伏天的到来，烈日当空，气温居高不下，此时暑邪的热毒之力比火邪尤甚，其性质炎热，伤人极速，更易致病。①暑热袭人，人体稍有活动，就毛孔大开、大汗淋漓，因此身体特容易缺水。若体内盐分随汗水排出过多，则易导致身体疲乏，食欲下降。②三伏天暑热邪盛，人还容易心火过旺。③暑热多挟湿，湿重困脾，两种邪气常常同时侵犯人体而发病。从现代医学的角度来说，高温天很容易让人感冒、中暑、脱水等。建议：午间暑气最盛，大家要牢记避暑，特别是需要在烈日当空的户外忙碌、奔波的人群，千万要警惕暑邪伤人。2、不沾寒气虽说现代人的命，一定程度上是空调、冰西瓜、冻饮料等“消暑利器”给的。但不可否认，以上消暑方法，从内到外都透着凉意、夹着寒气。特别是长时间生活在空调房，汗孔受寒闭塞，阳气无法正常宣泄。加上夏天雨水多，人体湿气重，本来可以随汗液排出去的寒湿邪气，被郁积在体内，耗损阳气。再者，从热辣的室外进入空调房内，人体毛孔来不及关闭，冷气便会长驱直入，侵犯人体，给身体埋下隐患。当然，除了损耗阳气，寒气入侵身体不同部位，还会引发不同的病症——头部、腹部受寒，气血运行受阻，易头晕头痛，女性还会月经不调；
脾胃受寒，水湿不运，人容易出现恶心、呕吐、腹泻、食欲下降、胃脘不适等；
筋脉受寒，阻碍阳气上达脑部，继而引起眩晕和呕吐；
肌表受寒，不但可使后脖背肌肉僵痛，还会引起经络不畅，影响全身气血运行，导致手脚冰凉；
关节受寒，经脉不通，不通则痛，初起时颈肩腰腿痛，时间长了，可能发展为风湿关节炎。
建议：空调温度不要调太低，以26℃为宜；不要对着风口直吹；在空调房久待时，最好披个小毯子等。
性寒的蔬菜水果、冰冻的生食冷饮等，也尽量少吃为妙。
晚不吃2饭，否则小病找、大病扰1、过荤的饭晚饭若是吃得过荤，一旦摄入的肉类超过人体所需，那么多余的营养物质不但容易积聚下来，让你长胖，还会成为细菌的温床。更可怕的是，在细菌的作用下，肉类中富含的蛋白质、脂肪等物质迅速腐败，可产生对健康极有危害的物质。严重时，肠黏膜长期遭受有害物质的“熏染”，“炎症——坏死——再生”的过程不断轮回，黏膜细胞在修复过程中一旦走上“歧途”，极易发生恶变。2、过晚的饭晚饭吃得过晚，不但会增加长胖、上火、睡不好的概率，还会因与睡眠的间隔时间太短，导致胃食管反流。而长期胃食管反流，可能增加罹患食管癌的风险。若是夜里加餐，比如去深夜大排档畅享啤酒、烧烤、小龙虾，那就更罪过了！要知道，多少人的夜宵，往往和暴饮暴食分不开，譬如，麻辣小龙虾，两三斤起步；烤肉，动辄几十串；啤酒，至少来半打……这些高蛋白、高脂肪的食物加上酒精，都会刺激胰腺分泌大量胰液。正常情况下，胰液会被输送到消化道，进而消化蛋白质、脂肪等物质。但若摄入高脂高蛋白食物过多，胰液分泌过多，再加上如果负责输送胰液的管道稍有不畅通，胰管里压力过高，胰液可能外渗。结果，胰腺组织被胰液消化，胰腺受损，出血坏死，进而使腹腔出现广泛炎症。特别提醒：急性胰腺炎患者中，有20%~30%会发展成重症；重症患者中，死亡率很高，接近50%。北京梁中书为给岳父蔡京贺寿，搜刮十万贯金珠宝贝，命提辖杨志送往东京，号称生辰纲。公孙胜认为生辰纲是不义之财，便有意劫取。大家闻言，顿然面如死灰，黯然无语。自责，内疚，痛苦，悲愤，五味杂陈齐齐裹着酸楚涌上心头。迫于无奈，甘伯父成了铁原英雄们的送终人；32年后的今天，我们依然要迫于无奈成为4、5连兄弟们的送终人……这是何种滋味？祖国与人民给我们创造的条件不知比我们的父辈强上多少倍，我们所要面对的敌人不知道比我们的父辈所要面对的不知弱上多少倍。作为祖国与人民的守护者，作为光荣的八一军旗继任者，我们怎么能在这样的条件，以这样的方式延续着父辈悲怆的光荣传统？就像老甘哭嚎的，比起我们的父辈，我们这TM打的是啥仗？我们都TM是没卵的孬种！
央视版水浒中的公孙胜央视版水浒中的公孙胜(14张)宋江攻打高唐州，却败于太守高廉的妖法。吴用让戴宗去蓟州寻取公孙胜，李逵也随同前往。二人在蓟州机缘巧合遇到公孙胜的邻居，得知公孙胜居住在九宫县二仙山。戴宗赶赴二仙山，让李逵假意伤害公孙胜的母亲，将公孙胜激出相见。但公孙胜却不肯出山，称师傅罗真人不肯相放。戴宗苦苦哀告，又去拜见罗真人，请他放公孙胜下山。[3]罗真人传授公孙胜计算机（