想知道你的酒量到底有多大？哪些菜喝酒千万不能吃？如果非要喝酒，搭配点什么食物最醒酒呢？
喝酒前先算一算你的酒量
世界卫生组织国际协作研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，而中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。
摄入量计算公式
即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”
例如：常见的啤酒为原麦汁11度，其酒精含量为3.7度。如此算来，啤酒一天饮用量不要超过两听（相当于ml玻璃瓶的一瓶）。
可是炎炎夏日，啤酒解渴消暑怎么少得了！亲朋好友聚会时，欢乐气氛也会让人不自觉地喝多，进而伤“身”，造成肝脏损伤；还会伤“神”，影响脑细胞代谢，引起神经系统的疾病。
你知道酒后几点最难受吗？不同时间点酒精对人体都有哪些影响呢？
喝酒最伤身时刻表
英国《每日邮报》最新载文，刊出了多位专家总结出的不同时间点酒精对人体的影响。
晚上8点：饮酒后最易兴奋
晚上10点：酒后口无遮拦
晚上11点：最不适宜喝威士忌
午夜12点：女性醉酒更快
凌晨2点：酒后大吃烧烤很危险
凌晨4点：影响睡眠
上午7点：酒后脱水导致头痛
上午9点：油炸食物加重宿醉症状
上午11点：一天中感觉最难受
下午1点：身体开始恢复
常喝酒害苦五大器官
1.心脏
过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱
2.大脑
酒精会对大脑的多个部位造成损伤，出现抑郁、记忆力丧失。
3.肝脏
过量饮酒严重还会导致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。
4.胰腺
饮酒过度会扰乱胰腺的功能,，引发胰腺炎。
5.肾脏
过度饮酒会导致高血压，它是引起肾功能衰竭的第二大原因。长期饮酒对身体伤害非常大，如果能掌握有效的方法，也可降低酒精对身体的伤害。其实最简单的就是喝酒前吃点主食，可以保护胃黏膜，防止酒后反胃和低血糖。其次就要选对喝酒必备的下酒菜。
解酒护肠胃的5种下酒菜
专家们做出如下推荐：
1.肘子、猪蹄、肉皮冻等含胶原蛋白多的食物。它们会在胃肠中形成保护膜，大大减缓酒精的吸收速度，还能保护肝脏。
2.海带、木耳、大白菜等膳食纤维高的菜。它们可减少酒精的吸收，从而保护肝脏。凉拌海带丝、洋葱拌木耳、凉拌芦笋等都是不错的选择。
3.粗粮薯类。它们含有丰富的碳水化合物和B族维生素，会减缓肠胃对酒精的吸收。炒土豆丝、杂粮外婆菜等都不错哦。
4.富含蛋白质的菜肴，如肉蛋及大豆制品等。吃这些食品等于服了保肝药。喝的酒越多、度数越高，越要吃蛋白质丰富的菜。如家常豆腐、水煮花生米等。
5.除了食材的选择，下酒菜的调味也有讲究。做菜时放些糖，对肝脏有保护作用。加点醋，能增进食欲、帮助消化，使食物中的营养成分更易吸收。下酒菜应选一两款糖醋菜，如糖醋鱼、糖醋里脊、糖醋藕片等。
喝酒千万别吃六种食物
腊肠咸肉
其中的亚硝胺易溶于酒精，会增加患食管癌、胃癌等的风险。
烤肉烤串
烤肉会损失营养成分，产生更易被人体吸收的致癌物。
凉粉凉皮
明矾会使酒精在血液中停留更久，从而增加危害。
生鱼刺身
这些生冷海鲜也是喝酒的大忌。
碳酸饮料
从消化系统的角度来说，边喝碳酸饮料边喝酒反而会加速醉酒。
浓茶
茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。
来源：生命时报
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