物质世界的极大丰富，
让我们的嘴巴再也停不下来了。
你是否将改善个人健康的计划放在了的年度计划的首要位置？
毕竟，健康才是生命质量的根本保障
今天的你吃对了吗？吃好了吗？
健康的饮食生活方式是保持健康的主旋律。
是时候，该停下来给我们的肠胃一个休息时间了。间歇性禁食，或许是个让你恢复健康的好方法，也是当下热门流行的饮食调理法，但是你真的了解真正科学的间歇性饮食调理法吗？说到间歇性禁食，大家或许不会感到陌生。
是的，佛教僧侣早已在几个世纪前就通过禁食来帮助自己“清心寡欲”，从而提高修行。
近年来，医学界也发现这样一种饮食方式可帮助代谢性三高疾病：高血压、糖尿病、高血脂以及多囊卵巢综合征等患者改善病情。
事实上，研究表明，持续20到36个小时的短暂禁食确实可以降低患心脏病和糖尿病的风险，甚至可能降低患癌症的风险。
这是因为，几个小时不吃东西并不会导致身体的新陈代谢减慢，也不会对血糖造成严重破坏。
实际上，短暂性禁食是有很多好处的：
1提高胰岛素敏感性。
当身体的细胞对胰岛素的作用很敏感时，它们能更好地调节人体饭后的血糖水平，会给人体的胰腺“减负”。胰岛素敏感性的丧失是导致心脏病和糖尿病的危险因素。
2减少细胞内的氧化应激和炎症。
许多理论认为，这有助于预防和修复可能导致癌症的DNA损伤。甚至有研究表明，禁食会减缓线粒体内引发衰老或老化的生物钟。换句话说，禁食可以让我们的器官保持年轻，从而帮助人们延长寿命。
一系列动物研究和人类研究表明，禁食与进食之间的交替有助于细胞健康，当细胞耗尽能快速获取基于糖的能量储备，并开始以较慢的代谢过程将脂肪转化为能量时，就会发生这种转换。
在禁食期间，细胞会激活特殊通路，从而增强抵御氧化性压力好代谢应激的内在防御机制，并有效去除或修复损伤性的分子而在机体摄食期间，细胞会参与到组织特异性生长和可塑性的过程中去。
所以如今，最大的饮食和营养趋势之一便是间歇性禁食。
间歇性断食已经成为代谢性疾病机制及干预措施研究的一个重要模型，诸多研究表明间歇性断食能够提高免疫力，延缓衰老，降低肥胖与衰老导致的心血管与癌症的发生。
所以有些人单纯为了盲目减肥遵循四个小时的进食窗口，基本上每天只吃一餐；另一些人可能在八到十个小时内吃两到三顿饭，如果你是一个不吃早餐的人，你可能已经在不知不觉中这么做了。
让我们来看看常见的间歇性禁食通常有：
一种是每日限时进食，即将进食时间段缩窄至6到8小时；
另一种是所谓的隔日禁食，就是在禁食与进食之间来回循环的饮食模式。在某些情况下，你在禁食的日子里什么也不吃或者几乎什么都不吃，其他日子正常吃。
还有一种做法是，5:2禁食法，即每周7天中有两天仅吃一顿中等量的餐食
以上每种间歇性禁食法都有一个共同的特点，那就是低能量下饥饿！科学使用下虽然有一定的帮助，但是由于很多朋友并没有在专业医生指导下选择适合自己的间歇性禁食方式，盲目的禁食反而发生了很多的不良问题。
有的朋友因为不规律禁食导致胃肠道疾病，有的朋友饿到发生低血糖，甚至有的人发生了营养不良的严重后果等等！
那么要满足工作一天的营养能量摄入平衡，又要选择适合自己身体体质的食物，关键还要让身体细胞激发出抗炎，增加胰岛敏感性等等好处的同时肚子不能太饿，实在是难上加难！
近年来由多位专家团队共同研发的间歇性饮食调理法截至今天已给6千多名代谢性疾病人们带去了福音，很多三高等朋友从中受益，目前秋禾诊所采用的间歇性饮食调理方法的开展主要理论依据是：①首先是基于诺贝尔医学奖的细胞自噬理论，细胞自噬表明当人体细胞饥饿的时候，注意不是我们的肚子饥饿，人体会激发免疫保护系统，此时的血脂血糖、胰岛素会恢复到正常功能水平。
而既要满足人体营养素平衡，又要达到细胞饥饿水平，在平时靠禁食是很难做到的；
②第二个理论依据源于我国传统中医的药食同源调理体质，中医专家认为，只有选择适合自己体质的食物去干预才是真正的调理，中医中有9种常见体质，通过门诊的专家体质辨识下的食材搭配很重要。
秋禾诊所的间歇性饮食调理方法不同于其他所有的单纯禁食法，即每月连续5天医生根据每个人的体检报告单个性化中西医食物搭配，随后的25天在医生的指导下相对自由饮食，主要用于三高等代谢性综合症的辅助治疗技术。
中西医结合的间歇性饮食调理法结合两个理论依据的优点，提倡大家禁食的同时提供丰富有营养的食材，在满足机体能量营养均衡下，让身体代谢达到一个最安全理想健康的状态。
相对于上述的各类间歇性禁食法来讲，间歇性饮食调理法规避掉了一些不好的影响和弊端，更加安全、轻松、有效。
但是这个方法并不适合所有三高的人，你到底适不适合得专业医生评估后告诉你
尽管有些人形容自己平时禁食后感到心情愉悦和精力充沛，但如果你怀孕了、患有严重肝肾疾病、心脏病、传染病、或体重严重不足、或手术后正在恢复，或有严重的疾病，那么在没有严密的医疗监督的情况下，你是不可以使用的。
如果你身边没有专业的医生指导，也没有疾病治疗需求，仅仅是想自己禁食一下减减肥，那以下一些关于安全禁食的指导或许对你有用。
1
禁食的时间尽可能的短
你不必一次禁食好长时间来获得减肥的效果。长时间在没有专业指导下的禁食也会带来不良后果，正如已发表的一些研究表明的那样，每隔一天少吃一顿饭就足以产生适度的减肥效果。
研究人员建议在你没有专业医生或营养师指导下，私自禁食时间不要超过36小时。
2
保证充足的水分摄入
一些人通常在禁食期间不喝水。虽然看似没有持久的伤害，但这些人往往在禁食结束时都有点脱水。所以在禁食期间一定要多喝水。
3
禁食时尽量不要剧烈运动
快走是可以的，但是在没有像平时吃那么多的时候，跑马拉松或者游英吉利海峡不是一个好主意。
4
丰富你的营养
当你不禁食的时候，一定要吃健康、有营养的食物。如果你打算少吃，那么你所吃食物的营养质量就会变得更加重要。禁食一天，第二天大吃特吃垃圾食品，这对你的健康丝毫无益。
5
体重不要减得太低
如果你的体重开始低于你的健康体重范围，你经常禁食，可能会有营养不良的风险。
间歇性禁食其实并不是新生事物，它一直都存在我们的生命之中。当我们睡觉时，禁食模式便开启了。所以，当你控制在8小时内进食，早点睡觉，不用很费劲，你就能享受间歇性禁食的好处，给你的肠胃和身体休息的时间。
不论是普通的间歇性禁食减肥法还是秋禾间歇性代谢性疾病饮食调理法，如果你并不胖，却高血压、糖尿病、高血脂缠身，想要更好的缓解身体的慢性疾病，秋禾建议您在尝试任何禁食方案之前寻求专业医生的指导，不可自行盲目节食，谨听医嘱，对间歇性饮食调理法有兴趣的三高朋友欢迎前去秋禾诊所咨询，有医生为您提供专业方面的帮助哦~
END点我走进秋禾~
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