一种生活中不能没有的料 http://www.hldxc.com/hzys/hzys/m/942.html糖友自述：我是年诊断的2型糖尿病，在与糖尿病斗争的过程中不断学习病理知识，请教专家，与糖友交流，不仅成功控制了血糖，还将十几种并发症扼杀在摇篮中，血压、血脂、糖化血红蛋白等都正常了，如今我70多岁，身体状态比正常人还健康。下面我给大家分享一下我的控糖方法：一、阻断病源，休养生息糖尿病的源头在于胰岛功能受损，多是由不良的生活习惯引起的，因此，治疗糖尿病的关键在于杜绝伤害胰岛功能的行为，如暴饮暴食，缺乏运动，作息不规律以及一些慢性炎症等，这些因素阻断后，胰岛才有休养生息的机会，各项指标趋于平稳，人体对于药物的依赖也更少。有些糖友不改变生活习惯，只靠药物降糖，胰岛功能就会继续受损，结果药越用越多，血糖越来越差，最后陷入无药可用的境地。二、宁神静气，保障睡眠回想起当年患病的原因，除了饮食的问题，还有一个重要因素，就是情绪，当时由于做销售工作，每天都很忙碌，而且心理压力大，时常感到焦虑，经常失眠。后来我才知道，人体在劳累和压力或者睡眠不足的情况下，会刺激升糖激素的分泌，导致血糖波动。后来我要求调换了一下工作，专为相对轻松，没有压力的内勤工作，虽然收入少了，但是减轻了思想负担，身体也有了休养生息的机会，血糖也跟着降了下来。三、科学饮食，定时定量以前只知道要少吃，但血糖却忽上忽下，通过学习才知道，食物比例，按时吃饭，以及吃饭顺序都很重要，我现在每餐主食不超过g，吃饭时先喝汤，再吃点蔬菜和肉，最后吃点杂粮主食，烹饪时，遵循少油、少盐、少糖、少淀粉、避免煎炸爆炒的原则。坚持一段时间，血糖越来越稳定。四、适当运动，坚持不懈运动本身会消耗血糖，堪称免费的降糖药，还有降压、降脂、减肥、改善情绪等作用，可以在很短时间内帮助降糖，同时可以提升肌肉强度，提高胰岛素敏感性。我每天坚持餐后运动30分钟，每周进行两次力量训练，血糖和身体状态都得到了明显的改善。对于降糖药的依赖也越来越小。血糖问题，欢迎扫码如果您对自己的血糖指标有疑问，或者想要寻求针对性的控糖方法，长按
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