中医讲究：“春生，夏长，秋收，冬藏”。
时值三九隆冬，自然界阳气很弱，寒邪较甚，加之人体阳气闭藏内敛，对机体的温煦也相对较弱，四肢躯干、五脏六腑皆易受寒邪侵袭，损伤阳气，因此冬季养生重在温补人体阳气。
中医认为，背为阳，腹为阴。督脉循行于背部正中线，与人体六条阳经交会于颈后大椎穴，总督人体一身之阳经，故称“阳脉之海”。五脏六腑能否正常发挥生理功能，都依赖于人体阳气充足与否。针对阳气不足的情况，可以用一些简便易行的方法在背部进行治疗和调理，使督脉及其它阳经的经气更加畅通，气血更旺盛，人体的阳气自然得到振奋和提升。
护背养阳五大方法
1.背部按摩。先将双手搓热，置于患者后背，从上而下缓慢用力按摩整个背部，以局部皮肤发热、发红为度，每次推按～次，每晚一次或早晚各一次。
2.晒后背。冬天阳光灿烂的日子，选择中午时段在太阳下晒晒后背，一般晒1小时左右。晒背温阳，四季皆宜。炎热的夏季，宜在上午9点之前晒背，以免过度暴晒。
3.捶打背部。捶背有很多种方法，可以用虚掌拍打、用虚拳叩击，或者用特制的叩击锤叩击背部。捶打时自上而下，力度以能耐受为宜，反复叩击多遍，每次约30分钟，每天叩击1～2次。
4.捏脊。捏脊是儿童推拿手法中十分常用的一种防病治病手法，成人同样适用。操作时，两手沿着脊柱两旁，将皮肤捏起，边提捏边推进，从头颈部捏向尾骶部，反复20～30遍。此手法可刺激膀胱经和分布其上的各个背腧穴，提升脏腑机能。
5.督脉熏蒸。借助热力和药力，给背部温热性刺激，可以起到温阳散寒、通经活络、行气活血的作用。
进入冬天，人的身体受到寒冷天气的影响，也会出现阴盛阳衰的状态，很容易受到寒邪的侵袭，出现各种身体疾病，督脉熏蒸是冬季防治疾病的一大好方法，既能治病，又能养生，能实现“治病+养生”二合一的功效。
冬季督脉熏蒸的好处
督脉熏蒸具有奇特的养生保健作用，可疏通经络、调和营卫，达到预防早衰、防治疾病的目的。熏蒸可以调整人体的阳气，属于温补，在冬季使用可以达到养生保健的目的。
1温经散寒，行气活血这是督脉熏蒸最擅长的。我们常常用来调理各种气血瘀滞，受寒等症状。中医认为，气血通畅，才能维持人体的正常生命活动。气血有“遇温则行，遇寒则凝”的特点，熏蒸疗法可以使高温透彻身体筋骨，使寒冷的气血温暖起来。
2驱寒逐湿，消淤散结督脉熏蒸的热力和药力，能够迅速打开气结，消散淤血。正阳之气进入体内，能够清除湿浊之气，散寒回阳。
3温中补气，保健强身熏蒸疗法历来就被公认具有激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢。更多的人体正气，能提高体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。
冬季熏蒸，男女大不同
1女人熏蒸——养生美容方女性在冬季做督脉熏蒸，可以增强抗寒能力，改善肤色，预防感冒和各种妇科疾病，经常做熏蒸的女性会发现体质有明显改善。
所以，对于女性而言，可以起到一定的保养作用。
督脉熏蒸的女性适应症：手脚冰凉、月经不调、痛经。
2男人熏蒸——壮阳补肾方肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根”，而冬季是养护肾脏的最佳时期。一是顺应自然界万物封藏的规律；二是顺应人体内阳气潜藏的规律，以育阴护阳。
所以，对男人来说，督脉熏蒸可以补肾，更能健身。
两大人群，最适合督脉熏蒸
1、脾肾亏虚、阳气不足者
很多人，尤其是女性在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长等。这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。
人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。有上面这些症状的朋友，要好好抓住冬季这一好时机，补充阳气，进行督脉熏蒸，为来年的好身体打下基础！
2、阴阳失调、久寒侵体者
所谓督脉熏蒸，就是通过热力把中草药的药力通过督脉、经络、穴位带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。熏蒸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。
诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症，以及妇科痛经、宫寒，还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调、久寒侵体引起的症状，在冬季熏蒸，可以得到最佳的驱寒补阳之功！