那我们要如何预防胃炎的这些症状出现呢？或者说我们应该如何保养我们的胃呢？这四大要点两个字可以帮我们有效的养胃。
李巍副主任医师
首都医科大学附属
医院消化内科
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保证健康饮食
什么样才算是健康的饮食呢？
→食材要新鲜、口味要清淡，不酸不辣不油不咸；
→烹煮软烂易消化，不硬不粗不冷不热；
→注重搭配营养，有干有稀，有营养价值高的蛋白质食品，也要有维生素丰富的软食；
→戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
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养成健康习惯
健康的生活习惯对于胃的保养非常重要，有调查统计，很多慢性病的形成往往是行为方式导致的
所以咱们得老话多提，首先要每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
因为我们人体有自己的生物钟，到饭点的时候肚子就会咕咕叫，这个时候不吃东西就会感觉胃里发酸，那其实是生物钟在提醒你该进食了。
如果你要不按点吃饭，那么在这种情况下本来应该用正常的食物来中和这些胃酸的时候，不进食，胃黏膜的保卫能力会下降，造成黏膜损伤产生症状，导致胃炎。
它实际上是矛和盾的关系，我们胃黏膜本身的自我抵抗能力是盾，胃酸还有胃蛋白酶以及我们吃进去的食物是矛，那么无论是矛太尖锐了，还是胃这个盾的抵抗能力太差，都会导致疾病的产生。
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→吃饭要细嚼慢咽
为什么呢？就是我们有饱腹感除了和吃了多少食物有关之外，和你吃饭花的时间长短也有关系。
一般来说我们正常人吃饭二十分钟左右的时候，即使你说的很少，但是大脑也会认为你吃的差不多了，到时间了，给你发个信号你饱了，这也是胃的一个自我保护机制，避免无限制地进食。
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→不暴饮暴食
暴饮暴食对身体有百害而无一利，因为它影响的不单单是胃。在暴饮暴食的时候，消化道的张力会急剧增高，会带来一系列的问题。
比如爆发急性胰腺炎，这是个很可怕的疾病，如果是重症急性胰腺炎的话，有可能会导致胰腺出血坏死，常继发感染、腹膜炎和休克等，病死率高。
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→不催吐
还有一种和暴饮暴食相似的极端情况是吃完了吐，他不是吃坏肚子呕吐，而是自己抠嗓子眼催吐，很多人管不住嘴又想减肥，经常就这么干。
我们的食管是一个比较细的管腔，它的直径在扩张的情况下能达到两到四厘米宽，胃腔直径则可以达到十几厘米大。
在抠嗓子呕吐的时候，短时间内大量的食物从一个小细管道里涌出来，会给食管起到一个剧烈的撑开的作用，在某种极端的情况下完全可以把贲门的黏膜撕裂，医学叫做贲门撕裂。
如果撕裂的位置底下正好有大血管或者动脉的话，会造成急性的上消化道出血，导致很严重的后果。
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避免对胃的刺激
对胃的刺激这块，除了食物，大家往往会忽略掉药物。一些药物对胃的刺激危害还是很大的。
所以应当不用或尽量少用对胃刺激性强的药物，不要轻易服用解热止痛药、抗风湿药、激素类药物。非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。
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保持愉快健康的心理环境
情绪是影响胃病的一个原因，如果长期精神紧张、情绪低落，老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右，再加上自身心理承受力又不强，很容易造成植物神经系统功能紊乱。
从而导致胃肠道黏膜缺血、运动和分泌失常，发生胃肠道疾病。
再强调一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。所以呢，小编在这里还要告诉大家两个养胃最关键的字：不作很简单两个字，但是很实用哦。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。
我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。其实我们不需要刻意去养，但我们也不能无节制地去破坏它。凡事都要记得适度。
职场健康课
《我们都是胃的“带炎人”》
播出时间：11月27日21:48