春节假期
你是不是像小编一样
一见到好吃的就兴奋！
但小编是个矛盾体，
又不得不担心，
这么一个春节假期吃下来，
每次吃的都是大鱼大肉，
要不就是油腻与糖含量高的东西,
等年后上班，
估计我的游泳圈又多了几层！
年龄小一些的还可以承受，
大不了胖点，
但是对于上了年纪的人来说，
这么吃身体就很危险啦！
高血糖高血脂高血压……
通通恋上你！
因此，小编为了老铁的健康着想~现在就要跟你们唠一唠过年咋能健康吃！这大象装冰箱，还的分三步呢，咱们假期饮食也得分步来！
第一步：清淡少油腻如果不出门的话，一定要记得在家多做一些清淡饮食，减少脂肪的堆积。因为蔬菜水果胜良药，节日饮食杂乱，在顿顿离不了鱼肉荤腥的餐桌上，更容易使人上火、便秘。
而这时候新鲜蔬菜和水果的作用就非常大了，它们都含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，还能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。
第二步：主食不可忘春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，记住将一部分胃口留给主食。
第三步：少吃一口聚餐家宴常常是很丰盛的，面对丰盛的菜肴和亲朋好友热情的布菜，很容易就会“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。
第四步：酒品、饮料应限量毕竟过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。而多喝饮料对女生来说很容易变胖，不如用水来替代。
这里必须提醒大家，吃饭的过程中千万不要用喝茶来替代喝水，因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。
希望大家都能在假期里健康饮食，
最后小编还是有必要再强调一下：
一定不要酒后驾车！
这是对自己和他人的生命安全负责！
内容综合自网络
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