戒烟第一天：
20分钟：血液中尼古丁含量降低，血压、脉搏和手脚温度恢复到正常水平。
8小时：血液中的残留尼古丁已经降到每天正常峰值的93.75%，减少了6.25%。
12小时：血液中氧气水平增加到正常。一氧化碳水平下降到正常。
戒烟第二天：
变得容易发怒，暴躁。受损的神经末梢开始再生，嗅觉和味觉开始恢复正常。
戒烟第三天（最难熬之一）：
90%的尼古丁会用过尿液被排出去，戒断反应达到高峰，更加易怒，躁动。肺功能开始增强，让呼吸变得更轻松。
戒烟第5-8天（一周左右）：
每天产生2-3次抽烟的欲望，每次超过3分钟。那种焦虑不适的感觉你会觉得1分钟有1小时那么漫长。
戒烟第10天：
抽烟欲望减少到每天2次，每次少于3分钟
戒烟第10-15天：
戒断反应渐渐消失。牙龈和牙齿的血液循环与非吸烟者的血液循环相似。
戒烟2周-4周：
大脑不再受尼古丁的影响，愤怒、焦虑、注意力不集中、不耐烦、失眠、烦躁和抑郁基本消失。
戒烟3个月：
心脏病发作风险开始下降，肺功能得到改善。血液流通量大幅度提高。步行变得更轻松。胰岛素抵抗减弱，体重有所增加。
戒烟9个月：
任何与吸烟有关的鼻窦充血、疲劳或呼吸急促都有所好转。
戒烟1年：
患冠心病、心脏病发作和中风的风险下降到非吸烟者的风险一半
戒烟5年：
患蛛网膜下腔出血的风险下降了59%
戒烟10年:
肺癌的死亡风险已经下降了将近一半。口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的风险统统下降。
一人戒烟，全家幸福
只要你肯戒烟！你的身体都会在第一时间原谅你！一切都会往好的情况发展！一人戒烟，全家受益！
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